Основные требования к организации и проведению занятия изложены в первой главе. Вкратце напомню самые важные из них.
Сначала разомнитесь и проделайте общеукрепляющие асаны (см. главу 2, стр. 17–27). Лишь после этого приступайте к упражнениям, которые приводятся ниже. Они тренируют основные группы мышц, укрепляют сердце и лег кие, воспитывают силу воли, развивают способность к концентрации, учат расслабляться, помогают справляться со стрессом и повышают самооценку.
Если вы не успеваете выполнить все десять упражнений, включенных в данный комплекс, то выберите любые три. Однако весьма нежелательно экономить время за счет разминки и медитации. Эти этапы должны присутствовать всегда – первым из них начинается занятие, вторым завершается.
Регулярные занятия – залог успеха. Тренируйтесь каждый день, пусть и всего по несколько минут.
