Упражнение 6
«Прищепка»
Исходное положение. Лягте на спину, ноги сдвиньте вместе, руки заведите за голову.
На вдохе одновременно оторвите от пола ноги, руки и туловище (рис. 315). Балансируя на крестце, тянитесь к пальцам ног. При этом ноги должны оставаться прямыми.
Удерживайте позу в течение 3 секунд, после чего выдохните и вернитесь в исходное положение.
Повторите еще 2 раза.
Эффект. Укрепляет мышцы ног и живота, развивает способность к концентрации, помогает избавиться от запора и проблем с мочеиспусканием.
— AD —
Рис. 315
