Начните с основного комплекса (см. главу 2, стр. 17–27), затем выполните специальные упражнения, описанные в этой главе. Мы рекомендуем эти упражнения, потому что они стимулируют работу желез внутренней секреции и репродуктивной системы, нормализуют обмен веществ и смягчают симптомы, вызванные резкими колебаниями гормонов. Упражнения, где требуется выдерживать вес своего тела, помогают предотвратить явления остеопороза. Эти упражнения также улучшают кровообращение, укрепляют память и умственные способности.
Если у вас нет времени на выполнение полного комплекса, то выполняй те, по крайней мере, три разминочных упражнения и три упражнения из тех, что описаны ниже. Всегда полностью выполняйте комплекс упражнений на расслабление и хотя бы несколько минут посвящайте медитации. Наилучших результатов можно достигнуть, если заниматься каждый день.
