Упражнение 1
Растяжка передних мышц шеи
Исходное положение. Держа голову прямо, сожмите губы и зубы. Дыхание контролировать не нужно – дышите так, как привыкли.
Приподнимите подбородок и напрягите мышцы под ним (рис. 263), после чего вернитесь в исходное положение и расслабьте шею.
Рис. 263
Поверните голову вправо (не слишком далеко) и снова слегка приподнимите подбородок. Шею напрягать не нужно. Вы должны ощутить лишь незначительное натяжение мышц. Расслабьтесь и опять вернитесь в исходное положение.
Повторите первый этап, а затем поверните голову влево (не слишком далеко) и слегка приподнимите подбородок так, чтобы ощутить небольшое напряжение мышц.
Повторите еще 2 раза.
Эффект. Укрепляет шейные мышцы и развивает их гибкость, предотвращает старение кожи лица и шеи, улучшает мозговое кровообращение.
