Упражнение 1
«Стул»
Исходное положение. Станьте прямо, ноги слегка расставьте, руки опустите вдоль туловища.
На вдохе поднимите руки сначала вперед, а затем вверх (рис. 52).
На выдохе согните колени, руки вытяните перед собой (рис. 53) и, не делая паузы, отведите назад (рис. 54).
На вдохе выпрямите колени, одновременно поднимая руки вверх.
Двигайтесь ритмично, в такт дыханию.
Выполните еще 2 раза или больше. С каждым повтором вытягивайте руки как можно дальше.
Эффект. Повышает гибкость ног и спины, улучшает циркуляцию крови в них.
— AD —
Рис. 52
Рис. 53
Рис. 54
