Медитировать можно где угодно и когда угодно. Главные требования – это удобная поза, а также отсутствие отвлекающих и раздражающих факторов: домашних животных, громкой музыки, внезапно срабатывающего таймера или сигнализации, резких звонков в дверь или по телефону и т. д. и т. п. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не потревожил.
Лучше всего заниматься медитацией, лежа на спине. Для этого подойдет пол, устланный одеялом, а также достаточно жесткая кушетка. Подушка вам не понадобится, зато плед и носки пригодятся: чувство холода мешает сосредоточиться на медитации, а температура тела неизменно понижается, когда организм пребывает в состоянии покоя.
При желании вы можете медитировать, сидя на стуле. Но не откидывайтесь всем телом на его спинку – она должна лишь слегка поддерживать позвоночник. Помните: очень важно, чтобы на протяжении всей медитации спина оставалась ровной. Если вам жестко сидеть, подложите небольшую подушку.
