Уроки расслабления вместе с будущим ребенком
Чтобы подготовить себя к общению с малышом, когда он станет более активным, небесполезно освоить методы расслабления. Учитесь нервно-мышечной релаксации – напряжению и расслаблению поочередно определенных мышц тела – уже в начале беременности.
Выделите время для расслабления и попробуйте поочередно чувствовать сначала холод, который напрягает и поддерживает в тонусе организм, а затем соответственно тепло, расслабляющее и успокаивающее. Научившись этому, вы сможете легко справляться с нервными и физическими перегрузками. Эти упражнения на релаксацию лучше всего проделывать под спокойную, желательно классическую музыку.
Если малыш будет очень беспокоить перед сном, пусть у вас появится привычка ежевечерне принимать теплую расслабляющую ванну. Это поможет ребенку войти в ваш режим. А после ванны уже в постели расскажите ему на ночь сказку или пропойте колыбельную…
КОЛЫБЕЛЬНАЯ
Спи, моя малышка, глазоньки закрой, Спрячь под одеяльце носик озорной; Все твои игрушки тоже глазки трут, Около подушки и они уснут. Машет серым ухом над тобою слон, Он тебе навеет самый сладкий сон; Кот-мурлыка до утра будет песни петь; Мягким хвостиком своим тебе ножки греть. Смелый рыжий львенок больше всех устал: На твоих обидчиков больше всех рычал. Спи, а мама будет рядышком сидеть И на детку милую до утра глядеть.
