Упражнение 1. Присаживание с разведенными коленями
Исходное положение: стоя, ноги шире плеч.
1. Присаживайтесь вниз с опорой на всю стопу, ноги, согнутые в коленях, разведены, локти находятся поверх коленей, кисти удерживают лодыжки (рис. 56).
Рис. 56. Присаживание с разведенными коленями
— AD —
2. Сохраняя это положение, слегка попружиньте вверх-вниз без усилий.
3. Вернитесь в исходное положение с выгнутой спинкой.
Примечание: Следите за дыханием: оно должно быть ровным и спокойным.
