Упражнение «Распускание живота»
Цель упражнения – научиться расслаблять область живота и матки, чтобы использовать это умение в промежутках между схватками.
Исходное положение: примите любое удобное положение, закройте глаза и сконцентрируйте внимание в области живота.
• Почувствуйте поясницу, крестец, живот, ягодицы.
• Начните дышать животом и почувствуйте, как он наполняется теплом.
• Ощутите, как он становится легким, большим, свободным и полностью расслабленным, словно большая мягкая перина.
Примечание: выполнение упражнения полезно на любом сроке беременности.
