Поза с максимально широко разведенными ногами —
из всех возможных вариантов сидя считается лучшей. Это объясняется тем, что, чем меньше разведены ноги, тем больше они тормозят раскрытие шейки матки.
Широко разведенные колени увеличивают объем тазовой области, помогая раскрытию и продвижению ребенка по родовым путям.
В первой фазе родов сидеть во время схваток лучше на мягкой поверхности, так женщине легче и эффективнее расслабить мышцы промежности. Для этого можно использовать большой резиновый мяч или пуфик. Сидя на мяче можно делать вращательные движения по кругу, пружинистые движения вверх-вниз, колебания из стороны в сторону.
К началу второй фазы из этой позы женщины часто стремятся опуститься на пол и перейти в позу на четвереньках. Действительно, на полу роженица чувствует себя гораздо раскованней, а передвижения в пространстве не ограничены размерами кровати.
Рис. 109. Тренировка родовой позы с использованием большого мяча (в диаметре 55–70 см) во время беременности хорошо снижает нагрузку на позвоночник и расслабляет мышцы промежности.
