Упражнение на усиление ПМ
Лежа на спине развернуть стопу наружу на 45 градусов, поднимать прямую ногу вверх к центру.
При возникновении напряжения в области бедра прекратить упражнение, дать мышце отдохнуть. 5–10 повторений, 3 под-хода.
Перерывы между подходами до 30 секунд (см. рис. 48, 49).
— AD —
Рис. 48
Рис. 49
