Положение головы и шеи
Самое ужасное для вашей шеи положение – это длительный наклон головы вперед. Задумайтесь, сколько времени вы проводите в этом положении? Что интересно, даже если вы пытаетесь контролировать правильное положение головы, чтобы она не наклонялась вперед, занимаясь чем-то увлеченно, вы не замечаете, как голова снова наклоняется. Когда вы опомнитесь, окажется, что в этом положении вы уже просидели несколько часов. Но вас все равно удивляет вопрос – откуда эта головная боль к концу рабочего дня? (См. рис. 65, рис. 66.)
Рис. 65
Рис. 66
Вот легкий способ контролировать положение своей шеи и головы.
Сделать это можно только на кресле с достаточно высокой спинкой, чтобы вы могли коснуться ее затылком. Убедитесь, что поясница находится в правильном положении, затем расслабьте шею и положите голову на подголовник, но при этом не запрокидывая ее и не поднимая слишком высоко подбородок.
Так вы сможете контролировать момент, когда голова снова начинает наклоняться вперед, и вовремя остановить это. То же самое положение используйте во время езды в автомобиле.
