Советы на каждый день
• Почаще прибегайте к технике медитации «Я люблю тебя». Постарайтесь запомнить, что вы чувствуете, когда медитируете. Как только вас одолеют дурные мысли, вызовите в памяти это состояние – оно вернет вам уверенность в себе и чувство собственного достоинства.
• Освойте полное дыхание йогов, чтобы справляться со стрессом и подавленностью.
• Несколько раз в день проделывайте упражнение «Поза смеха».
• Когда медитируете, мысленно рисуйте портрет своего ребенка, беседуйте с ним, приглашайте его присоединиться к вашей семье.
• Ваш рацион должен быть разнообразным, включающим достаточно белков и сложных углеводов. Ешьте свежие фрукты и овощи. Ограничьте потребление спиртных напитков, кофе, продуктов, содержащих синтетические красители и ароматизаторы, а также блюд, многократно подвергавшихся тепловой обработке.
