Пробиотики

Ферментация – древний процесс, позволяющий продуктам дольше сохранять свежесть. Кроме того, ферментированные продукты доставляет полезную микрофлору в кишечник, где она и нужна.

• Яблочный уксус

• Сквашенные продукты, например квашеная капуста

• Кимчи

• Чайный гриб

• Мисо

• Оливки

• Простой кефир

• Натуральный йогурт

• Сырые или обработанные при низкой температуре какао-бобы

• Темпе

Содержание Белки Хорошие жиры Минералы9 Витамины7 Пища, очищающая организм от токсинов Антиоксиданты Продукты, обладающие противовоспалительным свойством Пребиотики Пробиотики Поддержка иммунной системы Полезно для мозга Полезно для крови Стресс Энергия Суставы Секс Кожа Глаза Мышцы Десять великолепных крестоцветных Великолепные ягоды Десять великолепных орехов Десять великолепных бобовых Десять великолепных семян Десять великолепных зеленых листовых овощей Десять великолепных продуктов, борющихся с раком Десять великолепных продуктов для сердца Продукты, борющиеся с повышенным давлением Продукты против изжоги Великолепная цветная еда4 Десять великолепных специй Великолепные привычные травы Полезные подсластители Полезные напитки (помимо воды) Суперфуды: самая богатая питательными веществами еда

Похожие книги из библиотеки

Высокое давление. Справочник пациента
Высокое давление. Справочник пациента
 8 K
 3

Высокое давление. Справочник пациента
В книге, написанной в форме справочника, в доступной для пациентов форме рассказывается об артериальной гипертонии, причинах ее возникновения, современных методах диагностики и лечения. Даны современные рекомендации по изменению образа жизни, нелекарственным методам снижения артериального давления. Большое внимание уделено медикаментозной терапии, приведена подробная характеристика основных групп лекарственных препаратов, снижающих артериальное давление, и правила их приема.
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
 72 K
 3

Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Автор этой книги предлагает узнать все о работе гормонов, механизмах образования эмоций, поведения и работе различных нейрохимических веществ. А еще о том, как ваш мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от тех из них, которые считаются плохими или пагубными. Внутри вы найдете 45-дневный план воспитания новых привычек, который поможет сформировать новые шаблоны поведения и научиться запускать действие «гормонов счастья». Прочитав эту книгу, вы сможете перепрограммировать свой мозг и активировать те гормоны, которые сделают вас счастливыми. На русском языке публикуется впервые.
Знайте свои гены
Знайте свои гены
 75.8 K
 3

Знайте свои гены
Популярный рассказ американского ученого и врача-генетика о причинах, распространенности и возможном подходе к лечению ряда наследственных болезней и биохимических нарушений. Книга рассчитана на широкие круги медицинских работников и читателей, интересующихся проблемами медицинской генетики.
Предупреждение бессонницы
Предупреждение бессонницы
 4.2 K
 3

Предупреждение бессонницы
В брошюре в популярной форме излагаются современные представления о природе сна, сновидений, гипноза. Рассказывается о нарушениях сна, лечении и предупреждении бессонницы. Брошюра рассчитана на широкий круг читателей.
Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь
Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь
 39.5 K
 3

Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь
Как показывают исследования, питание и образ жизни важнее таблеток и скальпеля хирурга. Преждевременной смерти можно избежать, если слегка скорректировать свои пищевые пристрастия и образ жизни. Врачи героически борются с серьезными и хроническими болезнями, но ничего не могут сделать для их профилактики. Миллионы людей ежегодно умирают от 15 основных заболеваний. Следуйте советам доктора Грегера и узнайте, какие продукты следует есть именно вам и как изменить образ жизни, чтобы жить дольше. Питайтесь правильно, уверяет доктор Грегер, и вам не понадобятся ни операции, ни таблетки!
Китайская цигун-терапия
Китайская цигун-терапия
 11.1 K
 3

Китайская цигун-терапия
Эта книга посвящена одному из драгоценных наследий древнекитайской медицины — оздоровительной гимнастике Цигун. На основе представлений традиционной китайской медицины описаны эффективные системы простых психофизических упражнений, направленных на предупреждение и лечение болезней, укрепление здоровья и продление жизни. Даны конкретные рекомендации по оздоровлению организма при различных хронических и сложных заболеваниях; описаны специальные упражнения для лечения гипертонии и опухолевых (раковых) заболеваний. Для широкого круга читателей.
ТОПы, советы, лайфхаки и мотивашки без навязывания! Один пост в день и максимум пользы.

У НАС ПОЯВИЛСЯ ТГ-КАНАЛ!

ТОПы, советы, лайфхаки и мотивашки без навязывания! Один пост в день и максимум пользы.
Подписываемся, читаем, улучшаемся – Медицинский справочник в Telegram