Музыка и медитация
О музыке, ее влиянии на психосоматику, настроение, состояние известно немало. Это набор вибраций, расположенных в определенном порядке, а значит, если она гармонизирует вас, то она «своя», если нет, то можно или попытаться подстроиться под нее или не слушать. Кроме того, определенный звукоряд может быть полезен при различных заболеваниях.
Музыку включают на тренировках спортсменов, особенно если те или иные упражнения монотонны, однообразны. Кроме того, ритм музыки влияет на частоту пульса, а значит, на всю сердечнососудистую систему в целом. Желательно, чтобы музыка была без текстового сопровождения, так как текст дополнительно нагружает внимание смысловой нагрузкой. Общеизвестно психоэмоциональное и психофизическое значение музыки при мышечной деятельности, но подбор должен быть в достаточной степени индивидуален.
Отдельные элементы музыки вызывают адекватные характеру раздражителя психические состояния и физиологические реакции. Условно применение музыки можно разделить на несколько направлений.
1. Методы, направленные на «реагирование» на мелодию, в том числе эмоционально активизирующие.
2. Тренирующие методы.
3. Релаксирующие методы.
4. Коммуникативные методы, включающие совместное прослушивание музыки.
5. Так называемый творческий подход, включающий механизмы самовыражения (танец, импровизацию, вокал и т. д.).
6. Методы, позволяющие повысить возможность восприятия и расширения его границ.
7. Психофизический метод, повышающий уровень этики и эстетического восприятия мира.
Музыка с выраженным ритмом, мелодией, тихая, на грани слышимого, соответствует снятию очагов напряженности с коры головного мозга и выполнению приемов в нужном ритме.
