Дыхание
Если вам удалось овладеть релаксацией, медитацией или концентрацией внимания, пытайтесь правильно дышать, когда чувствуете, что гнев нарастает. Из-за того, что в дело вовлечены непроизвольные физические реакции, ваши мускулы будут напрягаться, и вы начнете дышать быстрее, а ваше сердце – биться чаще. Постарайтесь подавить гнев, сделав несколько очень глубоких вздохов, считая до трех 1–2 – 3 когда вдыхаете, и 1–2 – 3, когда выдыхаете, и постарайтесь успокоиться. Можно также закрыть глаза на 30 секунд и сконцентрироваться на дыхании. Так вы уберете эмоциональные стимулы, которые тоже могут вас «завести».
