Формирование самоуважения
Для того чтобы научиться самоуважению, вам нужно изменить основные представления о себе. Если большинство их негативны («Я никчемный», «Я беспомощный», «Меня нельзя любить», «Я порочен сверху донизу»), вам необходимо откорректировать некоторые реалии и представления своей жизни таким образом, чтобы строить самоуважение на чем-то хорошем, на чем-то действительно хорошем, что вы делаете, чувствуете и думаете («Негативная когнитивная триада» по Аарону Бэку, см. с. 109).
Вам нужен серьезный поддерживающий прирост уверенности в себе, чтобы построить на нем самоуважение. Единственное условие, при котором позитивные представления о себе могут «подняться» (со дна стакана, где лежат в сонном состоянии ваши БУ), – это если вы начнете действовать и думать таким образом, что будете заставлять себя конструировать о себе лучшее представление. Помните, что суть КПТ – во взаимодействии между познанием, поведением и психологией, и все это сохраняется по мере того, как мы меняемся и растем.
