Упражнение 3. Приседание
Упражнение укрепляет мышцы ног, особенно заднюю часть бедер, а также ягодицы, плечи, пресс.
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе.
1. Согнув колени, наклоните корпус вперед.
2. Выполните приседание, вытянув руки вперед.
3. Выпрямитесь, втяните живот.
Повторить 10–12 раз.

Рис. 87. Приседание
— AD —