Упражнение 2. Удержание равновесия
Это упражнение помогает укреплять мышцы рук и плеч, живота и тазового дна, спины; полезно для профилактики болей в спине.
Возьмите гантели.
Исходное положение: встаньте прямо, живот втяните, напрягите ягодицы.
1. Отведите в сторону правую ногу, одновременно поднимите вверх руки.
2. Опустите руки и ногу вниз.
Повторите то же для левой ноги.
Примечание. Старайтесь при выполнении этого упражнения сохранять равновесие, не отводите назад таз; плечи и спину держите ровно.
Повторить 8–12 раз.
Рис. 86. Упражнение на удержание равновесия
— AD —
