Необходимые знания
Знания – это лучшее лекарство от страха перед родами.
Поговорка «меньше знаешь, крепче спишь», явно не для беременной женщины. Скорее наоборот, будущей маме про роды нужно знать как можно больше. И готовиться к родам нужно – это очевидно.
Для начала установите нужный фильтр в изучении информации – научитесь отстраняться от так называемых «доброжелателей». Некоторым не терпится поделиться «страшилками», рассказами о том, что роды – это «невыносимо больно, тяжело, но… нужно все пережить ради ребенка». Есть и другой распространенный вариант: «родить – раз плюнуть» и «это совершенно элементарно».
Помните, что не существует двух одинаковых женщин, а значит, невозможны и два одинаковых сценария родов. Если вы нуждаетесь в поддержке и обсуждении родовых вопросов, обсуждайте это с тем, кто готов вас поддержать, передать адекватную информацию и проанализировать вашу позицию вместе с вами.
Итак, поставьте перед собой задачу к концу беременности знать о физиологии родов все:
• как начинаются роды;
• из каких периодов они состоят;
• что происходит в течение каждого из них;
• что должна делать женщина в каждую из фаз;
• что делает акушерка и т. д. и т. п.
Постарайтесь узнать побольше о вариантах родов.
• Место родов. Скорее ближе ко второму или началу третьего триместра вы начнете определяться с местом родов. Будет ли это какой-то конкретный роддом или вы решитесь на домашние роды. Соберите как можно больше информации о близлежащих роддомах, медперсонале и условиях, в которых находятся роженицы и родильницы. Воспользуйтесь рекомендациями вашего гинеколога или уже родивших мам.
• Знание особенностей своего здоровья. Вам следует знать состояние своего организма, чтобы быть готовой скорректировать план родов. Если вы по объективным причинам входите в группу риска, скорее всего, вам назначат плановую операцию кесарева сечения. В этом случае понадобится прежде всего психологический настрой на операцию.
• Предварительное знакомство с врачом, акушеркой, которые будут принимать у вас роды. Вы сможете это сделать или через организованные встречи, которые устраивают в школах будущих мам, если вы такие посещаете, или по предварительному звонку и договоренности вашего акушера-гинеколога, который может направить вас к конкретному врачу роддома. С врачом вы сможете обговорить основные вопросы о способе ваших родов и как они будут происходить.
• Заранее позвоните в приемное отделение роддома, чтобы узнать, какие вещи можно взять с собой. Первичную информацию могут дать в женской консультации, но подробно ответят на вопросы сотрудники роддома, в котором вы собираетесь рожать. Например, в некоторых роддомах разрешают привозить большие мячи, которые удобно использовать в первый период родов.
Если вы будете рожать самостоятельно, на основании рекомендаций врача вы можете:
• составить предварительный сценарий родов (вместе с врачом);
• улучшить свою физическую подготовку;
• потренироваться принимать различные родовые позы;
• научиться специальным упражнениям и технике дыхания, которая понадобится в первой и второй фазе родов во время схваток и потуг;
• потренировать мышцы промежности, уметь их расслаблять с помощью упражнений на мяче, упражнений Кегля, а также сохранять двигательную активность (прогулки, гимнастика);
• на последних неделях беременности исключить из рациона тяжелую пищу.
