Второй этап – пробуем дышать волнообразно
Сделайте спокойный вдох через нос и медленный выдох через рот.
Вдох и выдох должны легко переходить друг в друга – без задержки.
Для того чтобы помочь себе, можете рисовать в своем воображении картины. Во время вдоха кислород (или энергия, сила) поступает прямо к ребенку. При выдохе спокойно выпускайте воздух.
Рис. 101. Во время глубокого дыхания рисуйте в воображении желаемые картины
Будет легче, если при этом вы будете издавать звук или издавать стон «аа-а».
Для усиления эффекта представьте, что вы лежите на берегу моря и слышите размеренный шум волны, как она накатывается (вдох) и откатывается далеко в море (спокойный долгий выдох).
Поддерживайте спокойный ритм. Если не нравится воображать картины, просто мысленно считайте (при вдохе, до 3–4, при выдохе – до 6–8, насколько хватает дыхания).
