Упражнение «Свет и тьма»
Это упражнение развивает способность глаз к адаптации. Выполняйте его на улице, однако не в период солнечной активности.
1 Исходное положение: стоя и глядя в направлении линии горизонта. Глаза открыты.
2 Приложите ладони к глазам на 2–3 секунды, затем уберите их на такое же время.
Повторяйте упражнение в течение 1–2 минут.
Внимание! Во время выполнения упражнения глаза должны оставаться открытыми.
Не забывайте о главном! Наш глаз не создан для постоянной работы с мелкими предметами – это является для него противоестественным. Не зря тибетские мудрецы говорили, что созерцание неба лечит глаза и душу.
Для предупреждения заболеваний глаз любую зрительную нагрузку следует чередовать с периодами расслабления глаз. При длительном чтении, работе за компьютером через каждые два часа рекомендуется делать перерывы и фокусировать взгляд на дальние расстояния на 7–10 минут. Можно смотреть на линию горизонта, затем закрыть глаза на несколько минут, расслабить мышцы. Это позволит привести в порядок мысли, повысить результаты умственной деятельности для лучших результатов.
