Со старшим сыном я научилась ложиться бесшумно, лежать рядом незаметно, останавливая любые вспышки сознания. Я научилась лежать, даже не думая, чтобы не побеспокоить, не отвлечь его, так тяжело засыпающего. С тех пор я умею спать стоя в едущем автобусе или в кресле стоматолога, очень быстро есть и делать абсолютно любое дело бесшумно. Сейчас, когда он уже вырос, главное, что я умею его деликатно не трогать, незаметно помогать ему.
Потом родился еще ребенок, и я была удивлена, что укладывать спать можно просто лежа с грудью. Я научилась долго лежать! Мне пришлось придумать, чем себя занять, и я очень много читала. Помню, как я хвасталась, что укладываю по сорок минут с грудью, а консультант по грудному вскармливанию попросила этого не рассказывать беременным, чтобы они не передумали кормить своих детей. А для меня это было так легко, по сравнению со старшим. Еще я научилась распознавать, когда ребенок проснется, с точностью до полуминуты, и быть рядом с ним, чтобы он не проснулся в одиночестве и не переживал без меня. Я умею чувствовать эту полуминуту даже на расстоянии и заранее знаю, что если опоздала, то мне придется успокаивать и доказывать, что я рядом. И еще помню, было очень приятно засыпать, «замкнув цепь»: грудь у ребенка, ногой касаясь мужа. Малыша можно грызть, дуть ему в живот и тискать до хруста.
С третьим сыном я узнала еще больше. Он засыпает, просто глядя на меня и улыбаясь. Когда я ложусь спать, мне не нужно делать это незаметно — я придвигаю его к себе и целую, и он даже не просыпается, или полувзглядом и полуулыбкой выныривает из сна, легко и мгновенно ныряя туда снова. У него совершенно другое отношение к прикосновениям. Он не цепляет мои волосы. Он их ловит, трогает и отпускает. Он успокаивается, когда его гладишь по голове. Я такое только в поговорке слышала, что за такое по головке не погладят, и всю жизнь не понимала ее смысла, потому что меня гладить по голове нельзя — это неприятно, злит. Он нежный, его хочется не кусать, а облизывать. Это неожиданно для меня, но я знаю его на вкус — от ушей до пяток. В нем нет никакого надрыва эмоций: он умеет лежать на спине, он занимается созерцанием по долгу.
И я боюсь про него забыть. Не знаю, как можно забыть про то, что заполняет полностью, но вот как-то да. Он просыпается и разговаривает сам с собой. И если хнычет, то это действительно что-то значит.
Мне вот еще интересно, а что было бы, если б у меня был только один сын? Если бы это был только старший, я бы считала недоразвитыми всех детей, которые не ломают игрушки. Как может быть неинтересно посмотреть, что там внутри? Если бы один был средний, то мне бы все младенцы казались худыми, ненормально громкими и суетливыми. А если бы первым ребенком был младший, то это вообще было бы испытанием для принятия всех остальных. Он пришел так вовремя, чтобы я могла оценить обычное, как чудо. Обыкновенное чудо.
Светлана Жаворонкова
— AD —
Бегая каждый час в туалет в конце беременности, кто из нас не мечтал: «Вот родится ребенок, уж точно высплюсь как младенец». По телевизору показывают, в книгах описывают, что новорожденные спят сутки напролет, а потом рождается НАСТОЯЩИЙ малыш, и жизнь оказывается крайне далекой от телевизионной реальности. «Спать как младенец» означает спать небольшими отрывками, постоянно просыпаться днем и ночью, чтобы мама покормила, покачала и обняла.
Молодые родители часто жалуются на нехватку сна и усталость от недосыпа, вне зависимости от способа вскармливания младенцев. И, конечно же, мощная индустрия обогащается на желании родителей усыпить детей любыми способами. Проблемой детского сна занимаются ученые, ей посвящены десятки книг и веб-сайтов. Никто не упоминает, что, собственно, у вашего ребенка никаких проблем со сном нет. Он спит так, как спали дети со времен первобытных людей и как спят по сей день дети во всем мире.
ЧТО ТАКОЕ НОРМАЛЬНЫЙ МЛАДЕНЧЕСКИЙ СОН?
Как и во многих других сферах жизни, существует огромное разнообразие нормального младенческого сна. В одном исследовании средняя продолжительность сна месячного ребенка составляла около четырнадцати часов, при этом некоторые дети спали более девятнадцати часов, а некоторые всего девять часов в сутки. Все дети были здоровы и хорошо росли. Где дети лучше всего спят? С мамой. Этому есть причины.
По сравнению с другими млекопитающими, человеческие детеныши рождаются на более ранней стадии развития.
Размер мозга при рождении составляет 25 % от мозга взрослого человека. Для сравнения, детеныши шимпанзе или гориллы рождаются с наполовину развитым мозгом. Мама рожает ребенка ровно тогда, когда малыш, с одной стороны, может существовать снаружи, а с другой — легко проходит через кости ее таза. Дальнейшая адаптация не менее совершенна. Человеческий младенец приспосабливается дозревать на теле матери уже вне утробы.
Бурный рост и развитие человеческого мозга занимает годы, что заметно и по изменению циклов детского сна. Интересно, что сон ребенка развивается до продолжительности взрослого параллельно естественному уменьшению числа прикладываний к груди. Это значит, что ребенок просыпается чаще, пока его мозгу надо расти, и прикладывается к груди, получая необходимую тактильную стимуляцию и грудное молоко, которые способствует развитию нейронных связей в мозге, пока сам не перерастет эту необходимость.
Маленький ребенок полностью рассчитывает на то, что мама обеспечит ему стабильное и безопасное существование после рождения, точно так же, как и во время беременности. Повышенный уровень стресса в младенчестве мешает нормально справляться со стрессом во взрослом возрасте. Так же, как и днем, дети рассчитывают на то, что будут находиться неподалеку от мамы, просыпаясь, чтобы приложиться к груди или просто проверить, что мама рядом.
Развитие младенческого мозга происходит именно в поверхностной стадии сна. Совместный сон ночью удовлетворяет все физические и психологические потребности ребенка.
Интересно
Если забрать малыша у мамы, его температура, сердце биение и дыхание становятся нестабильными. Физически он в состоянии существовать какую-то часть времени и без мамы, но при этом ощущает стресс и отчаяние, а это замедляет рост. В состоянии стресса младенец впадает в ненормальную и нездоровую для новорожденных стадию глубокого сна, которая позволяет экономить энергию.
В XX веке педиатры в СССР и во всех западных странах выступали против совместного сна с детьми. Они рекомендовали, чтобы дети спали в отдельных кроватках, а также советовали, чтобы довольно скоро после рождения количество ночных кормлений постепенно снижалось.
Такие представления основывались на удобстве и предпочтениях взрослых, а также непонимании того, что потребности детей отличаются от взрослых. Попытки заставлять детей спать почти всегда обречены на провал, потому что дети не будут спать в ущерб своему собственному развитию. Они постепенно начинают спать, как взрослые, сами по себе без специального обучения. Это происходит тогда, когда мозг ребенка достиг определенной стадии развития. Помимо прочего, раздельный сон мешает кормить грудью, потому что раздельный сон снижает частоту прикладываний и способствует преждевременному отлучению от груди. Не говоря уже о том, что раздельный сон создает огромные неудобства для матерей и ненужный стресс детям.
Мне нравится, когда сонный сын сосет грудь и так тихонечко, как котенок, ручками трогает то вторую грудь, то лицо мое, то по животу вошкает руками, совсем как после рождения. Ему два с половиной, а привычки не меняются. Когда кормишь, можно легонько целовать висок, и он никуда не убегает и не кричит «фатит, фатит (хватит)».
Екатерина Широкова
ВЗАИМОСВЯЗЬ СНА И ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ
Какое отношение имеет сон к грудному вскармливанию? Удивительно, но связь между сном ночью и кормлением грудью есть, и весьма интересная.
Например, исследования показывают: место ночного сна влияет на продолжительность кормления. Если после родов одну группу детей положить спать рядом с мамами в специальной приставной кроватке, вторую — отдельно, а третью — вместе с мамой в одной кровати, оказывается, что в четыре месяца отдельно спящих с большей вероятностью перестанут кормить грудью. Детей, которые спят в приставной кроватке, кормят дольше по сравнению с раздельно спящими, но меньше по сравнению с детьми, которые спят в одной кровати с матерью.
Почему? Вероятно, из-за разницы в частоте прикладываний. Рецепторы окситоцина закладываются в первые дни после родов в ответ на частоту опорожнения груди, а дети, которые спят в кроватках, реже прикладываются к груди. Вы скажете: «Но, по крайней мере, когда дети спали отдельно, мамы могли нормально выспаться».
Если верить исследованиям, то совсем нет. Когда младенец спит в отдельной кроватке, ему надо больше крутиться, кряхтеть и плакать, чтобы привлечь мамино внимание. Как вы помните, разбушевавшегося ребенка намного труднее успокоить: мама должна сесть и как минимум дотянуться до малыша в кроватке, а то и встать и пройти по комнате, покормить, а потом сходить положить его обратно в кроватку. За это время она полностью проснется. В итоге и самой маме, и ребенку нужно больше времени, чтобы снова заснуть. Положив ребенка в отдельную кроватку после родов, вы рискуете сократить общую продолжительность грудного вскармливания и при этом меньше высыпаться.
Исследователи младенческого сна обнаружили, что во время совместного сна дети прикладываются к груди чаще и на более продолжительное время. Или наоборот, раздельно спящие дети прикладываются меньше и на более короткое время. Раздельно спящие матери меньше высыпаются, несмотря на то, что кормят меньше.
Есть ли разница между приставной кроваткой и сном в одной постели?
И да, и нет. Когда ребенок спит в детской кроватке со снятой стенкой, придвинутой к кровати или дивану, кормить его и ухаживать за ним, несомненно, легче, чем если бы он спал в другом конце комнаты. Малыш слышит, как вы дышите и ворочаетесь во сне, и это задает ритм его дыхания. Если дети спят так далеко от матери, что не слышат ее, у них выше вероятность синдрома внезапной детской смерти. Но при этом малыш спит отдельно, а значит, вынужден самостоятельно поддерживать температуру своего тела. Чтобы приложиться к груди, ему надо проснуться больше, чем если бы он спал прямо под вашим боком. Совместный сон подразумевает, что мама и ребенок спят вместе на одной поверхности и касаются друг друга во сне.
Для некоторых мам ночные прикладывания особенно важны для поддержания достаточного количества молока. У разных женщин в груди помещается разный объем молока. Невозможно определить, просто взглянув на грудь, много или мало там может быть молока.
У большинства женщин всегда достаточно молока, но при этом объем молока в груди, который доступен малышу в одно прикладывание, отличается от женщины к женщине. Практически это означает, что некоторым из нас нужно прикладывать детей к груди чаще, чем другим. Даже пропуск одного или двух кормлений ночью для отдельных женщин означает, что их дети не высосут достаточно молока для роста. Раннее отлучение от ночных кормлений, чтобы ребенок «лучше» спал, часто приводит к тому, что он плохо растет.
Иногда мамам говорят, что у них не хватает молока или молоко недостаточно жирное, поэтому их дети просыпаются ночью. Если ваш малыш не проявляет каких-то других признаков недоедания, маловероятно, что он просыпается ночью именно из-за нехватки молока. А так как молоко вырабатывается из крови, ставить качество вашего молока под сомнение имеет не больше смысла, чем ставить под сомнение качество вашей крови.
ГДЕ ЖЕ ДОЛЖЕН СПАТЬ МАЛЫШ?
В большинстве уголков мира никто даже не задается таким вопросом! Дети спят под боком у мамы. Точка. Так было в течение всей истории человечества.
Детские кроватки изобрели относительно недавно, и только в прошлом веке практически всех детей в западных странах укладывали спать исключительно в отдельные кроватки. У нас кроватки пользовались переменным успехом, и бабушки часто укладывали спать детей с собой. В советские времена такая практика критиковалась как деревенская и старомодная. Неудивительно, что раздельному сну сопутствовали крайне низкая продолжительность грудного вскармливания. Современный ренессанс грудного вскармливания во всем мире возродил интерес и к семейной кровати. Это и естественно, потому что кормить во сне просто и удобно.
Все эти варианты описывают разнообразные способы совместного сна, во время которого легче заметить, что малыш просит грудь, до того как он полностью проснулся и разбудил вас, а вы можете, почти не просыпаясь, быстро приложить его к груди.
Когда малыш спит у вас под боком, вы кормите, а малыш находит грудь, сосет и спит дальше, иногда вообще не просыпаясь. Вы тоже просыпаетесь на доли минуты и без труда засыпаете снова. Если малыш просыпается, ваше дыхание и запах, знакомые еще со времен, когда он жил у вас в животе, успокаивают его. Если ему нужно коснуться вас, он приползет поближе к вам, как это делали дети испокон веков.
Интересно
Все вышесказанное не значит, что вам нужно обязательно спать с малышом в одной постели. Кормить ночью легче, если ребенок спит в одной комнате с вами, кроватка стоит рядом с вашей кроватью, у кроватки снята боковая стенка или малыш спит с вами в одной кровати.
Если вы предпочитаете, чтобы малыш спал отдельно, подложите под него пеленку, полотенце или одеяло. Когда он уснет, переложите его обратно в кроватку вместе с пеленкой, чтобы он не проснулся от прикосновения холодной простынки и незнакомого запаха.
НАСКОЛЬКО БЕЗОПАСЕН СОВМЕСТНЫЙ СОН?
Безопасность малыша в родительской кровати связана с тем, как его кормят. Удивлены? Исследования показывают, что кормящие смесью укладывают ребенка повыше, близко к подушке или даже на подушку, что повышает риск удушения. Они могут спать, отвернувшись от ребенка. Кормящая грудью спит лицом к ребенку. Она поджимает ноги и выдвигает локоть руки, на которой спит, вперед, тем самым образуя своеобразную «крепость» для малыша. Он спит на уровне груди, где риск удушения гораздо ниже. Исследователи младенческого сна называют маму «архитектором сна» ребенка. Она задает малышу здоровый и не слишком глубокий ритм сна, который постепенно меняется по направлению к ритмам взрослого сна. Трезвая кормящая мать не представляет никакой опасности для своего ребенка. Она не приспит его во сне. Муж не так чувствителен к присутствию младенца в кровати, как мама, поэтому в первые месяцы лучше держать младенца поближе к себе.
Не пугайтесь длинного списка правил безопасности совместного сна. Он не длиннее правил безопасности детского сна в отдельной кроватке. К тому же, если вы не курите, кормите грудью, не принимаете никаких веществ, которые вызывают сонливость, и спите на обычном матрасе, ваша семья автоматически готова к безопасному сну. Если вы заметили какие-то факторы риска, подумайте, как можно спать не в одной кровати, но поблизости друг от друга.
Правила безопасности для совместного сна в одной кровати
Обратите внимание, что большая часть правил относится к уменьшению риска удушения, а не синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Часто даже специалисты не делают различия между удушением и СВДС, но это две совершенно разные причины смерти во сне.
• Не кладите ребенка спать в кровать с родителем, которые находится под влиянием веществ, притупляющих сознание (алкоголя, наркотиков или лекарственных препаратов).
• Не кладите в кровать ребенка, если один из родителей курит. Не важно, что он не курит в кровати. Само по себе курение любого из родственников, которые живут с ребенком, повышает риск СВДС.
• Не кладите ребенка с собой в кровать, если один из родителей слишком сильно устал или болен, поэтому не может быстро и легко проснуться.
• Спите с ребенком на жесткой ровной поверхности. Не спите с ребенком на продавленном диване или раскладном кресле. Не спите с ребенком на водном матрасе.
• Не укрывайте ребенка пуховыми одеялами. Лучше укрыться несколькими легкими одеялами, чем одним тяжелым.
• Не кладите ребенка головой на подушку.
• Простыня аккуратно заправлена, а не скомкана по кровати.
• Не пускайте домашних питомцев в кровать, где спит маленький ребенок.
• Посмотрите на свою постель. Заметны ли щели между кроватью и стеной или в конструкции кровати или дивана? Может ли туда закатиться малыш? Заложите любые щели одеялами, сложенными валиком.
• Если в кровати спит старший ребенок, убедитесь, чтобы между старшим и младшим ребенком спит взрослый.
• Не пеленайте ребенка.
• Не оставляйте младенца одного на взрослой кровати. Даже новорожденный может доползти до края кровати.
• Не кутайте ребенка на ночь. Вы его греете теплом своего тела. Одевайте малыша на ночь так же, как одеваетесь сами.
А если сначала уложить его спать самого в кроватку?
Некоторые мамы вечером укладывают детей в кроватку, а потом переносят в свою постель, когда ребенок просыпается первый раз, и оставляют его с собой до утра. Однако для того, чтобы родители забрали малыша к себе, ему надо еще проснуться. В первые шесть месяцев малышу труднее пробудиться без привычных звуков и движений маминого тела. Некоторые дети спят всю ночь, так и не проснувшись на первое кормление ночью, поэтому досыпают ночь в опасном одиночестве. Многие родители радуются, что ребенок «хорошо» спит, но продолжительный одиночный сон нездоров для маленьких детей. Укладывайте малыша вечером там, где крутитесь вы — в гостиной или на кухне, а потом берите спать с собой. Скорее всего, вы будете чаще прикладывать его к груди, что и требуется ребенку в этом возрасте.
СВДС и младенческий сон
Связь между смертью в колыбели или СВДС и совместным сном трудно проследить потому, что невозможно точно определить, где именно спят дети. Местоположение сна ребенка меняется не только день ото дня, но и в течение одной ночи. Большинство родителей говорят, что не спят с детьми. Но если спросить их, где ребенок просыпается утром, большинство ответит: «Со мной». В западных странах от 44 % до 75 % кормящих матерей спят с детьми хотя бы часть ночи.
Совместный сон настолько удобен, что просто грех не спать вместе время от времени. И, тем не менее, широко известно, что самая высокая распространенность СДВС наблюдается в странах, где не принято спать с детьми, и наименьшая — где родители регулярно спят с детьми в одной постели.
Существует склонность не различать риск СВДС и риск удушения во сне. Часто в статьях о СВДС упоминаются тяжелые одеяла и объемные постельные принадлежности. СВДС — не удушение, ведь риск удушения можно устранить.
Интересно
Когда мама спит с ребенком, чаще всего она кладет его на спину, а сон на спине предохраняет от СВДС. Малыш под постоянным присмотром мамы прикладывается к груди, затем снова откатывается спать на спину, но мама сквозь сон продолжает оберегать свое дитя.
В новостях писали об исследовании, где обнаружили, что у детей, которые обычно спят с пустышкой, риск умереть от СВДС выше в ту ночь, когда им не дали пустышку. Некоторые журналисты и солидные медицинские организации ошибочно интерпретировали результаты этого исследования как команду рекомендовать рутинное использование пустышек. Естественно, если пустышка — это заменитель груди, то логично предположить, что именно ночные прикладывания к груди защищают ребенка от СВДС. Когда ребенок ворочается во сне, ему не нужна пустышка, ему нужна грудь.
Мы также знаем, что кормление искусственными заменителями грудного молока повышает вероятность СВДС, возможно потому, что искусственники глубже спят, им труднее выйти из глубокого сна, даже если это нужно для собственного выживания. Исследователи пощекотали грудничков и искусственников перышком под носом, и оказалось, что в ответ на легкую стимуляцию искусственникам проснуться труднее.
Кроватка в одной комнате с родителями тоже защищает от СВДС. Американская ассоциация педиатрии рекомендует, чтобы дети спали в одной комнате с родителями, потому что раздельный сон в разных комнатах опасен для жизни детей. Вздохи, шорохи и даже храп стимулируют малыша и помогают ему не заснуть слишком надолго или слишком глубоко.
К сожалению, некоторые родители, напуганные, что они могут задавить ребенка в кровати, кормят детей на кресле или сидя на диване и, в конце концов, засыпают с малышом на руках. Многие случаи удушения детей во сне случаются не в родительской постели, а на диванах и креслах, когда родители не планировали спать с детьми. Часто дети выпадают из рук на пол. Оказывается, что сами не ведая того, родители покидают безопасную родительскую кровать и оказываются в неподходящем и опасном для ночного кормления кресле или на диване.
Итак, показатели СВДС во всем мире указывают, что мамам и детям надо спать вместе. Читайте «Правила безопасности для совместного сна в одной кровати» и решайте, как всем удобно спать в вашей семье.
КОРМЛЕНИЕ ГРУДЬЮ БЕЗ СЕМЕЙНОЙ КРОВАТИ
Если совместный сон в одной кровати не подходит вам или у вас есть факторы риска, которые мешают совместному сну (например, кто-то из вас курит), вы все равно можете устроить некую разновидность совместного сна, пусть и в разных кроватях. Укладывайте малыша спать там, где находитесь вы в данный момент. Ваши движения и дыхание мешают ребенку впасть в ненормально глубокий сон, и он всегда под вашим присмотром.
Когда малыш подрастет, и вы решите переложить его в другую комнату, держите открытыми двери между комнатами, чтобы ребенок слышал вас, а вы его.
То же самое относится и к радионяням. Ставьте монитор не только для того, чтобы слышать малыша, но и второй монитор, чтобы он слышал вас.
Планируйте дополнительное время для дневного сна, так как вы будете меньше высыпаться, вставая к малышу ночью. Некоторые мамы кладут одеяла на пол, чтобы кормить малыша лежа и дремать перед тем, как положить его обратно в кроватку.
КОРМЛЕНИЕ НА СОН
Иногда советуют не давать малышу уснуть у груди, чтобы не прививать ему «вредную привычку» прикладываться к груди перед сном. Вместо этого в книгах советуют отнять малыша от груди, когда он почти, но не полностью уснул, и положить его в кроватку. Практически такие советы не работают, а только создают лишнюю головную боль маме. Кормления становятся напряженными, потому что мама старается подловить момент, когда малыш почти уснул, но уже достаточно наелся, отобрать у него грудь, что вероятно, приведет к громким протестам. Дети очень быстро понимают, что кормление резко обрывается, поэтому могут сжимать челюсти или кусать маму, чтобы не дать ей забрать грудь.
Большинство детей естественно засыпают во время кормления. Это не вредная привычка, это норма.
Малыши засыпают, когда им тепло, приятно, и они устали, а в животе — вкусное мамино молоко. Кормление грудью наполняет желудок, греет, успокаивает и увеличивает количество снотворных гормонов у малыша! Малыш должен засыпать у груди. Иначе просто быть не может. Когда вы кладете малыша в кроватку и оставляете его одного, он не знает, что «мама тут, рядом, она смотрит телевизор».
Покинутый малыш думает, что вы «упаковали чемоданы и укатили в Париж». Он не может встать и пойти вас искать, когда ему нужна еда, чистый подгузник или просто мамины руки. Ему страшно, и единственный выход из этой ситуации — громко заплакать.
Интересно
Многие мамы замечают, что когда ребенок уснул, лучше полежать с ним еще минут 10–20, а только потом потихоньку, задерживая дыхание, испариться из кровати. И, конечно же, всегда имеет смысл просто уснуть вместе с ребенком и как следует отдохнуть. Посуду помыть вы еще успеете.
Когда дети взрослеют, все меняется. Двухлетний ребенок уже понимает, что когда вы вышли из комнаты, вы не пропали навечно. Он может позвать вас из кровати, а вы ответите «Я на кухне!», и ему спокойно и понятно, что вы рядом. Ребенок еще постарше даже не зовет вас. Он просто знает, что вы где-то дома, и не волнуется.
Кормления перед сном проходят. Сначала малыш всегда засыпает у груди. Чем он старше, тем больше заметно, что ребенок засыпает не только у груди. Если вам удобно ускорить процесс, можно специально добавить какой-то элемент к кормлению, например, петь колыбельную. Затем можно петь колыбельную и укачивать малыша уже без прикладывания к груди.
Это постепенный процесс.
Но пока ребенок совсем маленький, он засыпает во время кормления. Младенчество — период самого бурного роста в жизни человека, а сон способствует росту. Засыпание у груди — нормальное и здоровое течение событий. Это не плохая привычка. Засыпание у груди приводит только к тому, что малыш быстро засыпает.
Кормления на дневной сон
Как только малыш уснул, вы кладете его в кроватку, а сами планируете домыть посуду и приготовить обед. Но только вы положили его в кроватку или встали с кровати, он моментально просыпается.
Почему? Только что уснувший младенец спит очень чутко, поэтому любые резкие движения будят его. Подержите его на руках еще несколько минут, и вы увидите, что он впадает в более глубокий сон, когда его можно спокойно переложить в кроватку, и он не проснется. Можно кормить в слинге, и когда малыш уснул, продолжать заниматься своими делами. Передвигаясь по дому, вы укачиваете малыша, и он будет умиротворенно спать.
Дети постарше не засыпают после каждого кормления. Иногда они отваливаются от груди и озорливо осматриваются по сторонам, как бы решая, играть им или общаться с вами. А иногда они засыпают у груди. Попробуйте кормить ребенка постарше на одеяле на полу и, когда он хорошенько уснул, осторожно отползите от него. Таким образом, вам не нужно переносить сонного малыша, и он не проснется от подозрительных движений.
Обычно дети отказываются от кормления перед сном в самую последнюю очередь. Кормление грудью естественно усыпляет, поэтому ребенок не спешит лишиться эффективного способа задремать. Самостоятельному засыпанию не надо учить, этот навык приходит сам по себе, когда ребенок взрослеет. Кормление грудью учит, что спать приятно, поэтому у малыша на всю жизнь закладываются привычки здорового сна. Кормление грудью — простой и эффективный способ в мгновенье усмирить и усыпить занятого и активного малыша. Пользуйтесь этой возможностью, пока она есть.
Мамины истории
Когда я была беременной, то слышала от подруг, что самая удобная поза для кормления — лежа. Я и подумать не могла, что у нас будут какие-то сложности со сном или кормлением, но на практике получилось иначе. Я вставала несколько раз за ночь, брала Никиту из кроватки, сбоку пристраивала книгу, чтобы не заснуть, и кормила его сидя. Через несколько недель я возненавидела кормление и втайне мечтала покончить с этим делом, и, может, бросила бы кормить, если бы не один случай. В один прекрасный день мы вместе лежа играли на кровати. Через какое-то время я плотно прижала сыночка к себе, подтянула себе под голову небольшую плотную подушку, и мы оба заснули на два часа. Вечером я пробовала точно так же покормить, не вышло. Потом я решила, что буду тренироваться кормить лежа днем. Так понемногу у меня стало получаться кормить и спать. Никогда не забуду то утро, спустя где-то полтора месяца после родов, когда я проснулась бодрой и отдохнувшей. Сейчас мы с сынишкой спим вместе.
Светлана Гиба
Кормление лежа
Кормление лежа помогает кормить как днем, так и ночью. Читайте главу 4, где описано, как кормить в лежачем положении. Сначала это получается не у всех, но практикуясь, вы не поверите, что когда-то не умели кормить лежа.
Пеленание
Не пеленайте малыша, если он спит с вами в кровати. Пеленание обманывает ребенка, создавая у него ощущение, что его держат на руках. Когда вы спите совсем рядом и в любую минуту можете похлопать малыша по спинке, обнять и покормить его, ему не нужно пеленание.
Спеленутый малыш не может махать руками и ногами, чтобы привлечь ваше внимание, если вы спите слишком близко, или чтобы откатиться на спину после кормления. Большинству детей не нужно тугое пеленание ночью, им нужна мама под боком. Больше о пеленании написано в главе 5.
Мамины истории
Укладывать с грудью маме легче, а вот няне или бабушке, когда ребенок останется без груди, легче не станет. Это как анекдот про внучку декабриста: «Революция! — Чего хотят? Чтобы не было богатых? — О, нет, мой дед хотел, чтобы не было бедных». Когда моя няня просила меня отлучить от груди дочку, мне было бы от этого только хуже. Поэтому я няне объяснила, что и ей будет плохо, если я утром передам ей беспокойного обиженного ребенка, который плохо спал без груди. Моя младшая дочь засыпала с двумя нянями, и кормиться мы закончили позднее, чем расстались с последней из них. Хотя в первые дни привыкания были, конечно, определенные сложности, но няни нашли свой способ укладывать дочку спать.
Юлия
Нужно ли дать малышу отрыгнуть ночью?
Большинство кормящих этого не делает. Если вам кажется, что малышу нужно отрыгнуть и ночью, не вставая и оставаясь на боку, положите малыша на себя или усадите его, похлопывая по спине. Таким образом, вам не нужно вставать, а малыш может выпустить лишний воздух. После отрыгивания можно снова покормить малыша, чтобы он уснул.
ГОТОВИМСЯ СПАТЬ.
Что надеть? Что постелить на кровать?
Малышу, который спит с мамой, ночью нужен только подгузник или пеленка и легкая распашонка. Маме удобно спать в майке или пижамной кофте, чтобы вам не было холодно, если в зазор между одеялом и вами попадет прохладный воздух.
Ночью удобно кормить в короткой футболке, пижамной кофте или ночной сорочке, которая расстегивается до пояса. Женщины с большой грудью иногда и на ночь надевают свободный лифчик. В первые дни удобно держать на ночном столике или на полу рядом с постелью стопку подгузников, мокрые салфетки, мусорное ведро и прокладки для груди или полотенце, чтобы вытирать подтекающую грудь.
Не забудьте положить рядом и сменную одежду для вас и малыша на случай, если вы сильно вспотеете или промокнете от подтекающего молока.
Если вас «затапливает» молоком, подложите клеенку под простыню, чтобы не замочить кровать или диван. Некоторые мамы застилают постель полотенцем, которое меняют ночью на сухое, а мокрое бросают на пол до утра. Эта же хитрость подходит, если малыша ночью рвет. Рано или поздно грудь у большинства женщин перестает подтекать, а пока что смотрите на это с положительной стороны. Если грудь подтекает, она не набухает.
Еще одно полезное приспособление на ночь — тусклый ночник, который горит всю ночь, чтобы было видно, как поменять подгузник ребенку или приноровиться кормить.
С СЕКСОМ МОЖНО ПОПРОЩАТЬСЯ?
Что происходит с интимной жизнью, когда малыш спит вместе с вами? Ничего особенного, а судя по количеству младших братьев и сестер, которые появляются у тех, кто спит в одной большой семейной кровати, интимная жизнь не страдает, если вся семья спит вместе.
Малышу все равно, что происходит рядом с ним, при условии, что ему удобно и безопасно. Если неудобно вам с мужем, малыша можно временно переложить в кроватку, если она у вас есть, на одеяло на пол или в коляску. Вне зависимости от того, где спит малыш, будьте готовы к неожиданным помехам с его стороны. У детей есть врожденное шестое чувство, которое толкает их отвлекать маму, когда она занята чем-то важным, будь-то секс или баланс семейного бюджета.
Ходунка или ребенка постарше можно спокойно оставить спать в кровати, а самим уйти в другое место, где можно уединиться. В квартире столько горизонтальных и вертикальных поверхностей!
Занимайтесь сексом где угодно! Если к вам приехала бабушка, попросите ее погулять часик с малышом, а у вас появится время побыть наедине с мужем.
КТО МОЖЕТ УКЛАДЫВАТЬ РЕБЕНКА СПАТЬ?
Иногда от кормящих мам требуют отлучать от груди, чтобы папе, бабушке или няне было легче укладывать младенца спать. Кажется, что если малыш засыпает с грудью, то другие не смогут усыпить его.
Это не так. Каждый человек учится по-своему укладывать малыша спать. Папа может читать книжку, бабушка — рассказывать сказку, а мама — давать грудь.
Отлучение от груди не помогает другим людям быстрее уложить малыша спать. А вам это создает ненужные трудности.
МУЗЫКАЛЬНЫЕ ПОСТЕЛИ
Помните популярную детсадовскую игру «музыкальные стулья»? Многие совместно спящие семьи меняются постелями в течение одной ночи или того периода, пока мама спит с малышом.
В некоторых культурах папы уходят спать первыми или спят отдельно, потому что им надо вставать рано утром, поэтому всем удобно выспаться ночью и не тревожить мамин сон утром. Или он начинает спать с женой и малышом, а потом уходит досыпать в другое место. Или наоборот, сначала спит отдельно, а потом приходит к жене.
Некоторые мамы укладывают малыша отдельно в той же комнате, где спят сами, а под утро приносят малыша к себе. Дети постарше если и ложатся спать отдельно, в конце концов, приходят к маме с папой под утро. Если в семье несколько детей, они могут спать друг с другом. В некоторых семьях заранее кладут матрас на пол рядом с постелью родителей для ночных гостей. Иногда мама уходит спать с малышом. Или ребенок спит с папой, а мама уходит выспаться в другую комнату. Музыкальные постели дают каждому члену семьи выспаться сегодня ночью.
Сразу после рождения малыша иногда удобно лечь спать на пол, положив матрас или несколько одеял. С пола невозможно упасть, между полом и стеной нет щелей, где может застрять малыш. Поверхность для сна можно увеличить, добавив еще один матрас или одеяла. И не важно, что думают соседи или друзья про то, как вы спите.
Я ПАДАЮ С НОГ
Что же делать, когда вы валитесь с ног от изнеможения, потому что малыш постоянно будит вас ночью? На удивление или совершенно очевидно — как вам больше нравится, — исследования показывают, что женщины, которые кормят исключительно грудью и спят вместе с детьми, высыпаются лучше всех, несмотря на то, что грудные дети просыпаются чаще. Кормящие женщины находятся в гормональном состоянии, которое естественным образом помогает спать. Им не надо полностью просыпаться, чтобы ухаживать за малышом ночью. Немаловажно, что если малыш под боком, мама не переживает, как он там в своей кроватке, а спокойно спит, потому что знает, что ее кроха в полной безопасности. Большинство мам даже не знают, сколько раз их дети просыпаются за ночь, потому что не просыпаются на кормления, — дети сами находят и берут грудь. Только мягкая грудь подсказывает, что малыш сосал ночью.
Пока вы обживаетесь в новой роли матери, особенно с первенцем, ваш сон будет несколько отличаться от привычного до беременности беспрерывного сна всю ночь. Хронический недосып, который многие считают нормальным, на самом деле — ненормальное положение вещей. Кормящая мама может и должна высыпаться, иначе она долго не протянет. Более-менее нормальный для любой мамы сон возможен сразу после родов.
Совместный сон с ребенком удовлетворяет все потребности малыша и позволяет маме спать всю ночь с минимальными помехами. Такое обустройство сна гарантирует, что в течение следующих месяцев и лет вы точно будете высыпаться, несмотря на скачки роста, болезни и прорезание зубов.
Мамины истории
Мы еще до родов решили спать отдельно. До месяца так и было, я вставала и кормила ночью. Но потом сына решил, что не будет спать ни в кроватке, ни в нашей постели. До пяти месяцев мы с мужем раздежуривали — то он час носит по дому малыша, то я. Только на плоскость кладем, даже если кажется, что глубоко заснул — он просыпается и орать!!! Грудь брал только «в движении»! Это был сущий ад! После этого мы уже на ВСЕ были готовы, только чтоб нормально поспать ночью. Потихоньку сын стал спать с мамой и папой. И я вам скажу, это было чудесно. Сейчас сынишка отлично спит в своей кроватке, которая приставлена вплотную к нашей. Спасибо сыну, что научил нас элементарным вещам — ночью важно спать, а кто где спит — не важно.
Ольга Щуцкая
Как высыпаться?
• Спите всегда, когда спит малыш. Отключите телефон и укладывайтесь, даже если уже 11 утра или только 6 вечера. Частый сон — спасательный круг для любой мамы.
• Кормите лежа. Даже если вы не уснете, то хотя бы отдохнете.
• Если малышу нравится, чтобы его носили, положите его к себе на живот и слегка вибрируйте, похлопывая его по попе. Обычно малышу это нравится, а вам не надо наматывать километры, когда очень хочется спать.
• Гладьте малыша по носику. Это помогает им закрыть глазки и спать.
• Не забывайте есть. От усталости многие спасаются кофеином или сладостями. Хотя через полчаса после того, как вы выпили кофе с печеньем, вам станет лучше, через час усталость навалится на вас с удвоенной силой. Нормальное и разнообразное питание сохраняет энергию и помогает приспособиться к прерывистому сну. Если вы дошли до того, что от усталости дрожат руки, съешьте четвертинку или половинку квадратика шоколада, пока готовите себе бутерброд с мясом или разогреваете тарелку сытного супа. После небольшого количества сладкого скорее ешьте белковую еду.
• Разгрузите себя от большинства домашних дел — готовки, стирки, уборки, похода за продуктами. Вы ухаживаете за малышом, а муж и другие родственники берут на себя заботы по дому. Если у вас нет родственников, а муж все время на работе, поищите возможность хотя бы время от времени нанимать приходящую помощь. Если и это невозможно, забросьте часть неважных домашних дел до тех пор, пока вы не придете в себя. От грязного пола еще никто не умер.
• Если к вам нагрянули гости, попросите их помочь вам по дому. Принимайте гостей в пижаме, чтобы они не засиживались.
• Сходите на встречу кормящих или Ла Лече Лиги, напишите на интернет-форум для кормящих и пожалуйтесь. Во-первых, вам станет легче. Во-вторых, никто не посоветует вам отлучать ребенка от груди. В-третьих, с вами поделятся полезными идеями, как выспаться.
• Гуляйте на улице. Свежий воздух помогает спать и вам, и малышу.
• Большинство новорожденных спят днем, а ночью гуляют. Некоторые малыши упорствуют и спят наоборот несколько месяцев, хотя большинство за несколько недель после рождения приспосабливаются гулять днем, а спать ночью. Почаще прикладывайте малыша к груди днем, даже если он спит. Спящие дети могут сосать грудь. Не укладывайте малыша спать в тихую темную комнату. Старайтесь держать его при себе в течение дня, чтобы он слышал звуки и движение вокруг. Это помогает перестроить ритм сна малыша с дневного на ночной.
• Некоторые дети просыпаются по ночам, потому что затихают все звуки вокруг и становится неестественно тихо. Они привыкли постоянно слышать мамино сердцебиение и бурчание в животе. Для симуляции звуков подобных звуков включите вентилятор, радио с приятной тихой музыкой или даже тихие помехи.
• Воткните в розетку ночник, чтобы не включать ночью яркий свет. Вы сможете поменять подгузник или приложить малыша к груди (да, некоторым из нас сначала нужно видеть, как прикладывать). Темнота говорит малышу, что сейчас не время играть и развлекаться, сейчас пора спать и есть, есть и спать.
• Старайтесь наверстать сон в выходные. Обычно при совместном сне папы отлично высыпаются, потому что они никак не задействованы в кормлениях. Поэтому почему бы папе не встать в субботу и воскресенье, покормить вас завтраком, а потом пойти с подкрепившимся малышом на прогулку, пока вы вздремнете.
• Попросите мужа, бабушку или подругу побыть вашим «ангелом сна» — присматривать за вами и малышом, пока вы спите. Иногда это помогает заснуть покрепче на три-пять часов и как следует выспаться.
• Попросите мужа сделать вам массаж спины, рук и ног. Или пригласите к себе профессиональную массажистку. Усталость усиливается, если у вас напряжены мышцы от неудобного положения во время кормления или ношения малыша с непривычки.
• Курьезный факт. Непрерывный восьмичасовой сон не имеет под собой ни биологической, ни исторической основы. До изобретения электричества ночь наших предков длилась гораздо дольше, чем сегодня, и они не спали всю ночь. Они ложились спать, потом просыпались и какое-то время общались, а потом пять засыпали. Продлите ночь, укладываясь спать пораньше или досыпая по второму кругу утром, как наши предки и все мамы в округе.
• Отверните часы так, чтобы их не было видно. Иногда часы нужны, но чаще они раздражают мам. Если вы не знаете, когда легли спать и когда проснулись, вы не будете понапрасну расстраиваться из-за ничего не значащих цифр.
• Чтобы приспособиться высыпаться, нужно время. Если вы вообще не спите, что-то не в порядке. Недосып опасен, поэтому сделайте все возможное, чтобы спать днем и ночью, пусть и вполглаза. Если в вашей семье очень много правил о том, кто, где и как должен спать, возможно, стоит отбросить все правила и для начала поспать.
• Если вообще ничего не помогает, обратитесь к врачу. Продолжительная и непроходящая бессоница ненормальна.
Мамины истории
Егорка «самоотлучился» от родительской постели, причем довольно неожиданно. Мы с мужем рассчитывали еще на годик, но сын решил иначе. Я думаю, все началось с детских книг с картинками, которые Егорка с увлечением рассматривал и показывал: мишки-кошечки спят в кроватках. В один прекрасный день я освободила кроватку, которая до сих пор была просто складом ненужных вещей, и вынула несколько реек из боковой стенки. Егор радостно туда залез, натаскал игрушек. Ну, думаю, что вечером будет? А было вот что. Я решила ради эксперимента предложить ему выбор: «Где ты будешь спать? Где бай-бай?» Егорка полез в кроватку и демонстративно заснул.
Сегодня с мужем обсуждали, что своим примером развенчали три популярных мифа: о том, что самоотлучения от груди не бывает, что если ребенок спит с родителями, то это пожизненно, и что слинговый ребенок не слезет с рук. Вот такие дела!
Вера Черноморова
МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬ ДЕТЕЙ СПАТЬ?
Обучение детей сну началась во времена, когда Наука и Режим должны были решить все жизненные проблемы современного человека, даже если жизнь по часам шла наперекор Природе и во вред самим людям. Когда родители хвастаются, что они научили детей спать всю ночь, скорее всего, они выдрессировали самих себя не реагировать на то, что ребенок проснулся и плачет. Нельзя сказать, что тут есть чем гордиться или что это нормально для отношений между родителями и малышом.
Среди одиночно спящих детей, которые спят ночь напролет, больше СВДС. Как минимум один пропагандист тренировки сна, чей метод проник уже и к нам, публично отказался от своей рекомендации «оставить малыша проораться». Последние исследования подтверждают то, что мамы инстинктивно знали всегда, когда брали плачущих детей на руки. Если ребенок плачет, а его никто не утешает, это вредит его эмоциональному здоровью, а также мешает женщине быть нормальной мамой, так как она заставляет себя не брать малыша на руки наперекор велению собственной души.
Тренировка неестественно продолжительного для малыша сна так же ставит под угрозу грудное вскармливание. У вас может уменьшиться количество грудного молока, и ребенок будет плохо расти.
Если вы натренировали малыша спать в первые недели после родов, количество молока может никогда не восстановиться. Даже если сначала кажется, что молока хватает, через несколько недель многие мамы вытренированных спать всю ночь детей с ужасом обнаруживают, что молока стало меньше.
А ЕСЛИ ПОКОРМИТЬ МАЛЫША НА НОЧЬ КАШЕЙ?
Иногда родители думают, что если накормить ребенка на ночь поплотнее (кашей), он будет спать дольше. Когда ученые исследовали этот метод, оказалось, что любой докорм или прикорм не только не улучшил, а и ухудшил сон детей ночью. Они стали чаще просыпаться от проблем с животом и аллергических реакций. Иногда родители ошибочно принимают естественное удлинение цикла сна малыша за эффект, который появился, потому что они докормили малыша на ночь кашей. Или же это временное совпадение.
НОЧНЫЕ ПРИКЛАДЫВАНИЯ И КАРИЕС
Если у вашего малыша появились дырки в зубах, скорее всего, стоматолог тут же скажет отлучать его от груди. Неужели кормление грудью приводит к кариесу?
Абсолютно нет. Нет никаких доказательств, что ночное кормление вызывает кариес. Другие зубастые млекопитающие сосут дни и ночи напролет, и у них нет кариеса. Изучение черепов первобытных людей, которые жили за тысячи лет до появления зубной пасты, показало, что у наших предков почти не было дырок в зубах. Почему? Одна из причин заключается в том, что грудное молоко не скапливается во рту вокруг зубов, а сразу же течет в горло и сглатывается. В низкокислотном грудном молоке содержится лактоферрин, lgA и lgG, которые сами по себе предотвращают появление кариеса. Из грудного молока в зубы активно откладывается кальций и фосфор. И самое главное, первобытные дети вообще не ели сахара, а общее количество углеводов в питании было достаточно низким.
Мамины истории
Мы с рождения спим вместе с сыном. Он сосет грудь на засыпание считанные минуты. Ближе к году появились редкие-редкие случаи засыпания без груди — пососал-отвернулся-заснул. Бывает, прикладывается ночью много и долго или не отпускает, хочет спать с грудью в зубах, но каждый раз, когда это случается, я вижу, что этому есть причина — стресс, гости, скачок роста-развития.
Сын может заснуть в слинге без груди, может заснуть с папой или у бабушки на руках без качания. Я вообще «укачивала» считанные разы за пару беспокойных ночей.
Считаю, что многие современные мамы сами приучают детей засыпать с укачиванием, потому что частенько хотят усыпить ребенка тогда, когда он совсем не хочет спать. Когда малыш плачет от газиков, начинают качать, чтобы уснул, вместо того, чтобы дать малышу грудь вволю.
Мне кажется, что если ребенок по-настоящему мало спит и вопит даже под грудью часами, этому есть какое-то объяснение. Такому малышу особенно важно часто давать грудь, а не приучать его к режиму и засыпанию без мамы. По моим многочисленным наблюдениям, спокойно и хорошо спящие дети спят так не потому, что они особенно спокойные, а потому, что мамы делают что-то для того, чтобы ребенку было спокойно. Любого «спокойного» ребенка легко можно «испортить» тренировками и режимами.
По-моему, детям нужно помочь заснуть. Для них это так же насущно, как потребность в кислороде. У мамы есть выбор: стать тем, кто помогает — и ребенок на это рассчитывает, или самоудалиться из ситуации, заменив себя соской, игрушкой, мягким одеялком, детским кулачком, папой, специальным засыпательным ритуалом.
Эти методы вполне могут быть полезны, если ребенок подрос и готов к этому. Но зачем тратить силы, время и мамины нервы, когда обычные здоровые дети при маме обязательно научатся спать сами, только дайте время им вырасти… Не бывает детей, идеально спящих по ночам по мановению волшебной палочки. Всем надо подождать, пока ребенок дорастет. Или же приложить кучу усилий и «научить» без гарантии, что в долгосрочной перспективе влияние на ребенка будет положительным.
Марина Грехова
Важно
Многие исследования показывают, что грудное молоко не вызывает кариес в отсутствие другого источника углеводов.
Сегодня у многих детей, в том числе и грудных, есть кариес. Это одно из самых распространенных заболеваний современности. Кариес может появиться даже если чистить зубы и не есть углеводы после этого. Частично качество эмали и сопротивляемость кариесу зависят от питания матери и приема антибиотиков во время беременности. Если беременная плохо питалась или пила антибиотики, молочные зубы ребенка могут быть поражены кариесом, но постоянные зубы должны прорезаться здоровыми, особенно если больные зубы своевременно лечить.
Самая вероятная причина проблем с зубами — современное питание, которое благоприятно для появления кариеса. Сухофрукты, соки, печенье, сухарики, хлеб превращаются в сахар, который питает кариесную бактерию Streptococcus mutans. Родители передают эту бактерию детям, когда едят вместе, делят столовые приборы или целуются в рот. Отлучение от груди не решает проблему кариеса, потому что грудное вскармливание изначально не является ее причиной.
Самый эффективный способ избежать кариеса — пересмотреть питание и не есть сладости: очевидные, как конфеты и сахар, и неочевидные, например, печенье, мед, соки, искусственные заменители грудного молока и сухофрукты. Если ребенок целый день жует хлеб, это может привести к дыркам в зубах. Любая пища, которая разлагается на сахар и долго находится во рту, может стать причиной кариеса. Обратите особое внимание на еду, которая липнет к зубам — изюм и печенье застревают между зубов или даже под деснами. Давайте малышу побольше сырых овощей и фруктов. Научите его ополаскивать водой рот после еды. Как только прорезался первый зуб, протирайте его марлечкой, мягкой тряпочкой или чистите специальной щеткой минимум два раза в день. Когда зубов станет больше, пользуйтесь зубной нитью. Не давайте малышу никакой еды, помимо грудного молока, после того, как почистили ему зубы на ночь. Грудное молоко защищает зубы от разрушения.
В особо тяжелых случаях стоматологи советуют протирать зубы после каждого ночного кормления. Несмотря на полное отсутствие научного подтверждения этому, некоторые мамы говорят, что это помогает уменьшить распространение кариеса.
И ЧТО, ТЕПЕРЬ РЕБЕНОК БУДЕТ СПАТЬ С НАМИ ДО АРМИИ?
Конечно же, нет! На взросление и любые изменения не только в детях, но и в нас самих, уходит время. Это не линейный процесс, а шаг назад — два шага вперед. Каждый ребенок уникален и индивидуален, поэтому когда соседский Вася уже год спит в своей постели, а ваш ребенок держит вас мертвой хваткой всю ночь, не думайте, что с вашим малышом что-то не так. Ваш ребенок знает, что ему нужно для физического и эмоционального здоровья, с учетом его, а не Васиных физиологии, темперамента и обстоятельств жизни.
Со временем ребенок начнет спать четыре-пять часов подряд, а потом опять будет просыпаться, когда у него режутся зубы. По мере созревания мозга пять часов превратятся в шесть-семь часов непрерывного сна, краткое прикладывание к груди и еще два-три часа сна. Количество непрерывного ночного сна неуклонно увеличивается, хотя и не так быстро, как нам иногда хочется.
Интересно
Если в семье родители спят вместе, дети тоже будут хотеть спать вместе с кем-то. Когда в семье есть примеры одиночного сна, возможно, ребенок захочет спать один, потому что будет связывать это с взрослением
Если вы решите отселить малыша или ходунка в отдельную постель или комнату до того, как это пришло в голову ему самому, делайте это постепенно и ласково. Попробуйте сначала укладывать его в кроватку или на отдельный матрас днем. Можно включать на время совместного сна «белый шум» — вентилятор, звукозапись водопада или дождя, мягкие и тихие помехи радио. Когда ребенок спит в своей комнате, включайте ему тот же «белый шум», к которому он уже привык.
Некоторые ходунки уходят спать со старшими братьями или сестрами. Иногда отселение в отдельную комнату приводит к тому, что мама высыпается меньше, чем когда спала с ребенком, потому что малыш чаще просыпается и зовет маму. Если ребенка стали мучить кошмары или он начал раскачиваться на четвереньках, биться головой о стенку кроватки, имеет смысл забрать его к себе еще на какое-то время, прежде чем попробовать отселить в отдельную кровать снова.
Многие мамы опытным путем находят способ помочь ребенку уйти в отдельную постель и меньше прикладываться по ночам. Попробуйте отложить ребенка после первого ночного кормления или наоборот, как только он в первый раз проснулся, берите его к себе. Или, если ребенок проснулся, пусть его успокоит и усыпит папа, а не вы. В некоторых семьях такие ухищрения служат промежуточным шагом между совместным и раздельным сном. Если ребенок при этом откровенно несчастен, на некоторое время вернитесь к привычному для него устройству сна.
Разные дети в разном возрасте дозревают до продолжительного или одиночного сна. Считайте, что если ваш ребенок хочет спать с вами в два или три года, то это ему для чего-то нужно. Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми и помните о том, что его мозг дозревает до взрослых размеров в течение нескольких лет кормления грудью и тактильной стимуляции. Интересно наблюдать за тем, как дети, выросшие у одних и тех же родителей, готовы самостоятельно засыпать в совершенно разном возрасте. Например, одной семье наконец-то удалось убедить пятилетнего сына спать в отдельной кровати. Как только его двухлетняя сестричка это увидела, она тоже захотела свою кровать. В конце концов, не дети скучали по родителям, а родители по детям. А где проходят самые задушевные беседы? «Мама, а знаешь, что мне Маша сегодня сказала?», «Мам, пап, мне лучше пойти на футбол или волейбол?», «Я познакомилась с таким парнем…».
В разных семьях спят по-разному, но в каждой семье можно обустроить сон так, чтобы все были довольны.
Ежедневные задачи, вроде покупки продуктов или сортировки почты, часто отнимают куда больше сил и времени, чем хотелось бы. Математик Али Альмоссави, автор бестселлера «Нелепые доводы», предлагает оригинальный подход: использовать алгоритмы! Благодаря понятным графикам и схемам даже прирожденный гуманитарий сможет легко освоить и применять этот необычный метод на практике, делая жизнь проще, а повседневные занятия – эффективнее.
Монография является результатом научной работы лаборатории проблем медицинского обеспечения и качества жизни детского населения Научного центра здоровья детей РАМН, некоторых клинических подразделений Центра, а также ряда исследований, проведенных в различных регионах России.
Книга предназначена ученым, решившим изучать качество жизни детей, организаторам здравоохранения и практическим педиатрам.
Пособие является практическим руководством к освоению дисциплины «Массаж». В нем изложены история массажа, гигиенические основы, влияние на функциональные системы и гомеостаз человека, техника и методика массажа различных областей тела.
Четвертый по счету сборник статей автора (предыдущие изданы в 2004, 2009 и 2013 годах) включает избранные статьи, опубликованные в основном в период с 2013 по 2016 годы. В них представлен авторский взгляд на преступность и отдельные ее виды, на социальный контроль над преступностью и девиантными проявлениями, на творчество как позитивную девиантность, а также рассуждения об экономических, социальных процессах в современном обществе постмодерна, влияющих на состояние и динамику преступности и девиантности. В сборник включены две статьи на английском языке, изданные за рубежом. Книга рассчитана на специалистов – юристов, социологов, политологов, а также широкую читательскую аудиторию.
Доктор из телевизора настойчиво советует: «Изжога? Выпей лекарство – и все пройдет! Запор? Прими слабительное и забудь о проблеме!» Однако гастриты и запоры, от которых страдает добрая половина человечества, отнюдь не столь безобидны, как многие считают. При несвоевременном лечении они могут привести к развитию онкологических заболеваний. Цепочку: гастрит с Хеликобактер пилори – атрофия слизистой оболочки желудка – рак желудка – сейчас прослеживают во всем мире. К счастью, в наши дни появилась возможность эту цепочку прервать. Об эффективных методах лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта расскажет эта книга.
Рождение ребенка – счастливое событие, но даже самые крепкие отношения могут пошатнуться, когда людей в семье становится больше на одного. Кажется невероятным, но младенец способен принести множество проблем даже в самый крепкий брак.
Эксперты по семейным отношениям Джон Готтман и Джули Шварц-Готтман рассказывают, как сберечь брак и хорошие отношения после того, как в семье появился ребенок. Прочитав эту книгу, вы сможете искусно лавировать между скалами житейских проблем и получать радость от общения друг с другом и с вашим ребенком.
На русском языке публикуется впервые.
