Поза полулотоса-2 (Сиддхасана-2)
— AD —
Это более простая поза, чем Сиддхасана-1 и классическая поза лотоса, поэтому она лучше всего подходит для новичков.
1 Исходное положение: сядьте на пол, вытяните ноги, положите руки на бедра.
2 Подтяните к себе скрещенные в лодыжках ноги – сначала одну, затем другую. Положите руки на колени.
Новичкам!
В этой позе вы можете заниматься медитацией и выполнять многие упражнения, исходным положением для которых является поза лотоса или полулотоса.
Те, кто занимается йогой более года, могут постепенно переходить к полной позе полулотоса и к позе лотоса.
