Упражнение для плечевых суставов
— AD —
Это упражнение, если выполнять его отдельно, поможет расслабиться после напряженной работы. Если выполнять его в комплексе других упражнений, оно снимает продолжительный стресс, а заодно развивает и укрепляет мышцы рук, а также активизирует работу органов дыхательной системы.
1 Встаньте в Тадасану.
2 Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.
3 На вдохе вытяните перед собой руки, немного согнутые в локтях.
4 На выдохе плавно сожмите кисти в кулаки.
5 На следующем вдохе разведите руки в стороны.
6 Оставайтесь в таком положении примерно на 5 секунд, задержав дыхание.
7 Вернитесь в Тадасану.
Повторите упражнение 2–3 раза. Постепенно можно довести число повторов до десяти.
