Поза орла (Гарудасана)
Это упражнение массирует внутренние органы, оказывая на них мягкое давление.
Это способствует снятию напряжения и приливу энергии.
Упражнение развивает чувство равновесия, учит концентрации внимания, полезно для лечения различных воспалительных и не воспалительных заболеваний позвоночника и просто для выработки правильной осанки.
1 Встаньте прямо, стопы поставьте вместе.
2 Вытяните позвоночник, втяните живот, расправьте плечи, руки опустите вдоль тела.
3 Левую руку согните в локте и поднимите так, чтобы предплечье было на уровне лица.
4 Заведите правую руку за левую с левой стороны и обвейте ею левую руку так, чтобы взяться рукой за запястье.
5 Задержитесь в такой позе около 10 секунд.
6 Повторите упражнение с другой рукой.
Противопоказанием для выполнения этого упражнения является обострение заболеваний позвоночника и суставов.
