Яблочный разгрузочный день
Раз в неделю нужно делать небольшую чистку организма, для этого хорошо подойдет яблочный разгрузочный день. Если вы желаете не просто очистить организм от вредных шлаков, но и похудеть, то его можно проводить два раза в неделю. Для профилактики каких-либо заболеваний, его можно проводить раз в месяц.
Всем известны полезные свойства яблока. Это обусловлено тем, что яблоко содержит в себе много витаминов и полезных веществ (С, В1, В2, Р, Е, каротин, калий, железо, органические кислоты). Благодаря наличию клетчатки, яблоко – хороший очиститель.
Приведем несколько вариантов яблочных разгрузочных дней.
Вариант 1. 1,5 кг яблок за 5 приемов пищи. По желанию, 1/3 часть можно запечь в духовке. Если вам захочется пить – не отказывайте себе в этом. Но пить нужно только воду.
Вариант 2. Весь день нужно есть яблоки, сколько захочется. Пить нужно травяные отвары, чем больше, тем лучше.
Вариант 3. 1,5 яблок в день. Но главное условие – нельзя употреблять никакой жидкости!
Вариант 4. 6 раз в день нужно употреблять по 1 яблоку и ? стакана нежирного кефира.
Противопоказания. Яблочная разгрузка не рекомендуется при болезнях пищеварительной системы и при повышенной кислотности желудка.
Яблочный разгрузочный день можно применять не более 4 раз в месяц.
