Советы на каждый день

• Практикуйте технику полного дыхания (она подробно описана во второй главе) каждый раз, когда приступ боли одолевает вас или когда мышцы напрягаются, реагируя на болезненные ощущения.

• Во время обеденного перерыва посвятите 15 минут тому, чтобы выполнить пару физических и дыхательных упражнений, а также помедитировать.

• Расслабить мышцы и унять боль поможет легкий массаж (см. рис. 186–190 на стр. 109–110).

• Техника медитации «Я люблю тебя» учит нас принимать и любить свое тело, несмотря на болезни.

• Непрекращающиеся или периодические, но острые боли почти наверняка служат симптомом болезни. Обязательно обратитесь к врачу, чтобы установить причину боли, и поинтересуйтесь, какие физические упражнения не ухудшат ваше состояние.

• Не занимайтесь самолечением. Принимайте только лекарства, назначенные врачом, и ни в коем случае самовольно не увеличивайте дозу. Учтите: ни алкоголь, ни наркотические вещества не являются защитой от боли. Да, они могут ненадолго приглушить ее, но последствия – психическая и физическая зависимости, депрессия, вред, причиненный здоровью, – перечеркнут все плюсы этих средств.

• Питание должно быть регулярным, разнообразным и сбалансированным. Витамины и минеральные вещества помогают восстановить работу различных систем организма, в том числе защитной. Кроме того, вкусная еда способствует выработке эндорфинов в мозге.

• Ежедневный рацион должен включать достаточно белков и сложных углеводов. Ограничьте потребление сладкой, острой и жирной пищи, продуктов, в состав которых входят искусственные красители и кофеин, а также спиртных напитков.

• Принимайте поливитаминные препараты. Особенно полезны вашему организму кальций, аскорбиновая кислота и витамины группы В.

Содержание Чем поможет йога Советы на каждый день Комплекс упражнений, помогающих снять боль8

Похожие книги из библиотеки

Новейший травник. Растения-целители от А до Я
Новейший травник. Растения-целители от А до Я
 127.2 K
 3

Новейший травник. Растения-целители от А до Я
Одним из самых популярных, эффективных и доступных средств лечения и профилактики различных заболеваний являются лекарственные растения. Широк охват болезней, подвластных целебным травам, — от простого насморка до рака, велико число рецептов, накопленных за многие века народной медициной. Познакомиться с исцеляющими свойствами растений, правилами их сбора, заготовки и хранения и тонкостями создания различных лекарственных форм поможет вам эта книга. Используйте природную силу золотого уса и других растений-целителей, для того чтобы стать здоровым, бодрым и прожить долгую и счастливую жизнь.
Как прожить не меньше 100 лет. Советы легендарного отечественного врача
Как прожить не меньше 100 лет. Советы легендарного отечественного врача
 9.9 K
 3

Как прожить не меньше 100 лет. Советы легендарного отечественного врача
Удивительная история жизни и долголетия врача – пионера отечественной ультразвуковой диагностики. Юрий Николаевич Богин стоял у истоков развития этого направления медицины. Он сам создавал и сам тестировал первые аппараты (а они были величиной с небольшой дом!), сам проводил первые исследования и совершал открытия, которые сегодня кажутся нам совершенно «обыкновенными» вещами. Сейчас ему 92 года. Активный, умный и проницательный врач, легенда отечественной медицины, готов рассказать, как сохранить здоровье и долголетие на долгие годы.
Зимние игры и забавы для детей 3–7 лет
Зимние игры и забавы для детей 3–7 лет
 25.9 K
 3

Зимние игры и забавы для детей 3–7 лет
Предложенные в методическом пособии игровые формы детско-взрослого взаимодействия в зимний период обеспечивают условия для обогащения двигательного опыта детей, создают условия для формирования привычки к здоровому образу жизни у дошкольников. Материалы методического пособия могут быть полезны педагогам дошкольных учреждений при проектировании и реализации части основной образовательной программы, планируемой по инициативе участников образовательного процесса, а также родителям и будущим педагогам дошкольных образовательных организаций. Методическое пособие соответствует Федеральному государственному образовательному стандарту дошкольного образования.
Еда, меняющая жизнь [Откройте тайную силу овощей, фруктов, трав и специй]
Еда, меняющая жизнь [Откройте тайную силу овощей, фруктов, трав и специй]
 76.2 K
 3

Еда, меняющая жизнь [Откройте тайную силу овощей, фруктов, трав и специй]
В своей книге всемирно известный целитель, медик-медиум Энтони Уильям рассказывает о целебной силе, скрытой во фруктах, овощах, травах, специях и диких растениях. Вы узнаете, что дары природы не только способны оказать нам эмоциональную поддержку и дать ценный духовный урок, но и избавить от таких серьезных проблем, как: тревожность, аутоиммунные расстройства, рак, диабет, проблемы с пищеварением, хроническая усталость, пищевые аллергии, бесплодие, бессонница, мигрени, лишний вес и многие другие. В мельчайших подробностях автор описывает свойства каждого из более чем пятидесяти «живых» продуктов, симптомы и заболевания, которые этот продукт излечивает. А чтобы сделать ваш путь к исцелению и крепкому здоровью приятным и легким, в книге приведены простые рецепты вкусных и полезных блюд из растительной пищи — от питательного запеченного картофеля с острым овощным соусом до тающего во рту кокосово-медового мороженого.
Социальная психология
Социальная психология
 208.3 K
 3

Социальная психология
Эта книга, выдержавшая пять изданий, обладает всеми ключевыми характеристиками современного учебника по социальной психологии. В ней всесторонне освещены подходы к пониманию таких социально-психологических явлений, как социальное влияние, убеждение, познание, самооценка, подробно рассмотрены феномены социальной психологии дружбы и любви. Учебник Роберта Чалдини и его соавторов Дугласа Кенрика и Стивена Нейберга идеально подходит для первого знакомства с социальной психологией как наукой, раскрывая для читателя возможности социально-психологического анализа любой ситуации, где люди взаимодействуют друг с другом. Новейшее пятое издание оценят не только те, кто изучает или преподает социальную психологию, но и менеджеры, юристы, экономисты, педагоги, политологи – все, кому по роду деятельности постоянно приходится иметь дело с людьми.
Диабет
Диабет
 28.7 K
 3

Диабет
Сахарный диабет — это тяжелое заболевание, которое на сегодняшний день очень распространено. Болезнь развивается в течение многих лет жизни и отягощается целым рядом тяжелых осложнений. Во многом самочувствие больного сахарным диабетом зависит от него самого. От того, как больной относится к своему здоровью, какие имеет знания по поводу своей болезни, как точно соблюдает режим приема лекарств, питания, сколько времени уделяет физическим упражнениям, зависит его долголетие. Данная книга поможет разобраться в симптомах заболевания, основных направлениях лечения сахарного диабета, подобрать правильно сбалансированное питание. Рецепты фитотерапии дополнят основное лечение, назначенное врачом, и помогут улучшить самочувствие и нормализовать сахар в крови.
ТОПы, советы, лайфхаки и мотивашки без навязывания! Один пост в день и максимум пользы.

У НАС ПОЯВИЛСЯ ТГ-КАНАЛ!

ТОПы, советы, лайфхаки и мотивашки без навязывания! Один пост в день и максимум пользы.
Подписываемся, читаем, улучшаемся – Медицинский справочник в Telegram