Упражнение 1. Покачивания таза вперед и назад
Исходное положение: стоя на коленях с опорой на руки, ступни соединены, колени разведены.
1. Присаживайтесь назад на пятки, руки не отрываются от пола (рис. 59).
— AD —
2. В этом положении слегка растягивайтесь, покачиваясь вперед-назад и поддерживая таз приподнятым.