Упражнение 3. Растягивание мышц поясничного отдела спины
Исходное положение: сидя на полу со скрещенными ногами, руки вдоль туловища мягко опираются на пол (рис. 61).
Рис. 61. Растягивание мышц поясничного отдела
— AD —
Делайте мягкие покачивающие движения вперед и назад, прогибая поясницу.
Примечание: во время этого упражнения вы словно покачиваете внутри себя будущего малыша и одновременно повышаете гибкость поясничного отдела позвоночника.
