Упражнение 2. Растягивание тазовой области
Исходное положение: сидя на сведенных пятках, колени разведены, руки отведены назад с опорой ладонями внутрь (рис. 60).
Рис. 60. Растягивание тазовой области
— AD —
1. Поднимите таз вверх и тянетесь тазом и бедрами вверх.
2. Продолжаете тянуться вверх несколько раз.
3. Затем медленно возвращаетесь в исходное положение.
Примечание: не задерживайте дыхание во время этого упражнения. Соблюдайте при этом важное правило безопасности – не запрокидывайте назад голову. Ваш взгляд должен быть направлен вверх, а подбородок стремиться к шее.
