Стойка на голове с поворотом корпуса (Паршва сиршасана)
Повороты корпуса активизируют работу пищеварительного тракта, избавляя человека от запоров и являются отличным средством профилактики возникновения геморроя.
1 Сядьте на пол на колени, опустите ягодицы на пятки.
2 Соедините руки в замок и положите кисти и предплечья на пол перед собой.
3 Оторвите ягодицы от пяток, опустите голову макушкой на пол, ладони положите на затылок.
4 Выпрямите ноги, упритесь в пол носками.
5 Выпрямив спину, оторвите ноги от пола и поднимите вертикально вверх.
6 Поверните корпус и ноги влево. Считайте до 10.
7 Вернитесь в исходное положение. Поверните корпус и ноги вправо. Считайте до 10.
8 Медленно опуститесь на пол.
Прежде чем выполнять эту асану, внимательно прочтите о противопоказаниях.
Эта асана полезна людям, склонным к нервному истощению, быстрому утомлению, страдающим от бессонницы и депрессий. В этой позе происходит согревание тела и прилив крови к органам дыхания, что позволяет быстро справляться с простудными заболеваниями.
