Стойка на голове с разведением ног в стороны (Паривритта пада сиршасана-2)
— AD —
Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и активизирует работу органов мочеполовой системы, укрепляет внутренние мышцы и служит хорошим средством борьбы с геморроем.
1 Сядьте на пол на колени, опустите ягодицы на пятки.
2 Соедините руки в замок и положите кисти и предплечья на пол перед собой.
3 Оторвите ягодицы от пяток, опустите голову макушкой на пол, ладони положите на затылок.
4 Выпрямите ноги, упритесь в пол носками.
5 Выпрямив спину, оторвите ноги от пола и поднимите вертикально вверх.
6 Разведите прямые ноги в стороны. Считайте до 20.
7 Медленно вернитесь в исходное положение.
Прежде чем выполнять эту асану, внимательно прочтите о противопоказаниях.
