Теннис
Теннис – почти то же самое, что пинг-понг, только игроки стоят на столе.
Теннис сейчас – модный вид спорта. Можно долго и бессмысленно спорить о том, насколько он вреден или полезен. Он есть – и это данность. В теннис играют миллионы людей. И вам, возможно, тоже хочется играть. И не просто играть, а играть хорошо. Естественно, как у любого вида оздоровительного спорта, у тенниса есть свои особенности. Для того, чтобы научиться получать от игры удовольствие, а не разочарования, нужно понимать анатомо-физиологическую специфику самой игры и особенности оборудования. Начнём с кортов.
Есть корты «быстрые», от которого мяч отскакивает после удара практически без потери скорости движения, есть корты «медленные». Скорость отскока мяча при прочих равных условиях зависит от материала покрытия корта. Опытные теннисисты говорят о том, что у каждого вида кортов есть свои преимущества и недостатки. На «медленном» играть хорошо ничуть не легче, чем на «быстром». Но на «медленном» можно играть плохо, там даже совсем неопытному, начинающему теннисисту удается хоть через раз попадать по мячу. На «быстром» корте первое время он даже мяча видеть не будет, даже при игре в щадящем режиме. Знаю, сам пробовал! Естественно, опытные тренеры по теннису советуют начинающим играть на «медленном» корте. Там они хоть как-то по мячу попадают и испытывают удовольствие. «Быстрый» корт их разочаровывает. Но для начинающего игрока главное даже не это. Покрытие «медленного» корта само по себе обладает высокой способностью поглощать удары не только мяча, но и ног игрока. Значит, от игры на таком покрытии будут меньше страдать ноги и спина.
Среди теннисистов – любителей много тех, кто начал играть в теннис, по разным причинам, уже в зрелом возрасте. Массовый теннис у нас в 90-годы стал одним из статусных символов определённой категории людей. Психологические черты этой категории включают в себя напор, умение добиваться поставленных целей, не жалея сил и здоровья, а, зачастую, даже жизни. В игру они привносят те же самые черты. Очень часто они начинают играть по образу и подобию своих партнёров и конкурентов. Постоянная потребность быть первым приводят к тому, что они не жалеют ни времени, ни денег для того, чтобы выигрывать любой ценой! Поэтому они начинают тренироваться очень часто и интенсивно. Их счастье, если им попадается грамотный тренер. Но это бывает крайне редко. Оплата труда тренера по теннису довольно велика, поэтому здесь как нельзя лучше демонстрируется поговорка «время – деньги». Обычно тренировки проходят без элементарной разминки. «Ну, давай, для разминки легонько поиграем…» Об этом виде «разминки» мы уже говорили. Халтура это, признак абсолютной безграмотности и равнодушия тренера к своему клиенту. Человек «в возрасте», отягощённый годами саморазрушения, с «холодными» мышцами и связками, со скрипящими суставами, начинает изо всех сил лупить по мячу тяжёлой ракеткой. И так изо дня в день! Итог известен – «теннисный локоть», проблемы с позвоночником, с голеностопным суставом, с коленями. «Тренер, болит!» «У всех болит, и у меня болит. Должно болеть». Нет, не должно. Причины проблем со здоровьем заключаются в том, что не выполняются элементарные методические нормы обеспечения тренировочного процесса. А в любом учебнике по спортивной медицине написано чёрным по белому: «…основной причиной проблем суставного аппарата является слабость и неразвитость прилегающих мышц…». Для локтевого сустава это мышцы плеча и предплечья, для колена – бедра и голени. Вот что нужно развивать, причём так, чтобы это не ухудшало технику и скоростные показатели. То есть обычными силовыми тренировками здесь не обойтись. Но за это тренер денег не получает, так зачем ему этим вообще заниматься? Это только большие теннисисты держат при себе тренеров по физической подготовке, а клиенту об этом даже не говорят. Кому нужны конкуренты? Впрочем, «чудо-доктора», который снимает боли при помощи «новейшего» препарата за большие деньги, тренер обязательно порекомендует. Но уменьшаться будут только боли, а сустав разрушаться не перестанет. И когда-нибудь придёт момент, когда развалится совсем. Ждать при таких методах тренировок, по опыту, нужно не более года активных «занятий». Вот вам и «оздоровительный» спорт.
Поэтому, если вы хотите легко обыграть всех, с кем начали заниматься одновременно, тренируйте мышцы. В технике вы все примерно одинаковы. Поэтому будет выигрывать, прежде всего, тот, кто сильнее, быстрее, выносливее. Да и профилактика травм тоже важна.
Это относится ко всем без исключения играм, в том числе и настольному теннису, и сквошу. Там динамические нагрузки на ноги могут быть ещё выше.
