Как лечить остеопороз?
Коррекция плотности костной ткани достигается с помощью применения лекарственных препаратов. Во время лечения важно контролировать его эффективность, ежемесячно сдавая анализы и раз в полгода проходя денситометрию.
Для лечения остеопороза применяются:
•?препараты кальция;
•?аналоги витамина D;
•?витамин D;
•?гормональные препараты;
•?корректоры метаболизма костной ткани;
•?анаболики.
При наличии лишнего веса важно снизить его, чтобы уменьшить нагрузку на кости скелета. Следует избегать травм.
Откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем.
Ведите активный образ жизни, ежедневно делайте зарядку. Физическая активность помогает укреплению костей. Но не занимайтесь прыжками, работой с большими весами. При остеопорозе хорошо подойдут йога, пилатес, плавание, аква-аэробика, ходьба на лыжах.
Лечение поддерживается специальной диетой. Рацион необходимо обогатить следующими продуктами:
•?Продукты, богатые кальцием, – сыр, творог, йогурты, рыбные консервы вместе с костями, брокколи.
До менопаузы женщинам необходимо употреблять 1000 мг кальция в сутки, В период менопаузы – 1500 мг.
•?Продукты, богатые витамином D, – сливочное масло, говяжья печень, печень трески, сметана, яичный желток, рыбий жир.
В сутки женщины должны употреблять 800 МЕ (10–30 мкг) витамина D.
•?Продукты, богатые фосфором, – молоко, сыр, рыба, бобовые, яйца, злаки.
Суточная норма фосфора для женщин – 1500 мг.
•?Продукты, богатые магнием, – кунжут, семена тыквы, бобовые, орехи, какао, отруби, морепродукты.
Суточная норма магния для женщин – 400 мг.
Также следует обогатить рацион белковой пищей. Необходимо исключить из рациона напитки, содержащие кофеин. Не стоит часто употреблять продукты, обладающие сильным мочегонным действием.