Как усилить уверенность в себе
На самом деле довольно легко повысить уверенность в себе, используя КПТ. Это делается через признание ваших успехов и построение на этом дальнейшей работы. Если вы чувствуете себя неуверенно за рулем, сначала можно сесть на место водителя и освоиться с ситуацией. Используя технику постепенного воздействия, о которой мы уже говорили в этой книге, вы можете провести несколько опытов, например, проехать небольшое расстояние, отметив свои мысли и записав, как вы себя чувствовали до и после опыта.
Работа по усилению уверенности в себе такова: каждый раз, когда вы сделаете что-то, вы поймете, что умеете больше и способны на большее, чем вы предполагаете. Это происходит потому, что негативные мысли, которые прячутся в засаде, подрывают вашу способность пробовать что-то новое и расширять жизненный опыт. Поэтому пора прекратить слушать голос, который говорит: «Я не могу», и прислушаться к другому, заявляющему: «Я могу!».
Пример из жизни
Недавно Ева отправилась в небольшое путешествие, организованное ее фирмой для «сплочения команды». Задание включало спуск по отвесной скале. Ева терпеть не могла высоту и ее беспокоил ее вес, поэтому она наотрез отказалась делать это. Инструктор и ее самый близкий коллега потратили много времени, чтобы заставить Еву рассказать о своих страхах. Как оказалось, дело было не в боязни высоты, а в том, что она думала о своем весе и не доверяла оборудованию, которое должно было ее держать. Демонстрируя, как работают веревки и карабины, и предлагая спуститься одновременно с ней, два ее компаньона, в конце концов, усилили уверенность Евы в себе до такой степени, что она захотела попробовать. Позднее, спустившись на 80 метров вниз и стоя уже на твердой земле, раскрасневшаяся и возбужденная Ева была в восторге: «Вау! Я так рада, что сделала это. Я чувствую, что теперь могу сделать что угодно!».
Конечно, усиливая свою уверенность в себе, вы можете столкнуться с изменением своих старых негативных мыслительных привычек, заставляя, таким образом, отбросить от себя мысли, что вы не такой, как надо. В этом и заключается суть перемены, и это то, что КПТ вдохновляет вас делать: повышать чувство собственного достоинства и постоянно трудиться над этим.
![Анатомия человека [9-изд]](https://img-lib.med-tutorial.ru/713982860/cover.jpg)
