Упражнение 5
Баланс руки и ноги (сложный вариант)
Исходное положение. Опуститесь на четвереньки, руки поставьте на ширине плеч.
На вдохе поднимите левую ногу и возьмитесь правой рукой за стопу. При этом спину слегка прогните в пояснице (рис. 42).
— AD —
Рис. 42
Задержав дыхание, замрите в указанной позе на 3 секунды.
Выдохните и вернитесь в исходное положение.
Затем проделайте то же самое для правой ноги и левой руки.
Повторите еще по 2 раза, чередуя стороны.
Эффект. Укрепляет спину, тренирует мышцы плеч и ног, развивает чувство равновесия и память.
