Поза выбирается исходя из сроков беременности. На ранних сроках – это обычное положение лежа на животе. Во втором триместре эта поза не только некомфортна, но и не рекомендуется. Ложитесь на бок или на спину. Для удобства подложите под голову подушечку, а под согнутую ногу – валик. На более поздних сроках нужно сидеть, оперевшись руками на стол.
Рис. 94. Принимайте эту позу во время массажа на поздних сроках
Когда ваше тело расслабляется, все происходящее вы воспринимаете особо чувствительно. Массаж делайте в теплой тихой комнате. Не забудьте про использование специального крема или растительного масла – руки должны свободно скользить по коже, не растягивая ее поверхность.
Очень важно, чтобы во время массажа не возникало чувство дискомфорта – боль, напряжение, любое неприятное ощущение говорят или о неверных действиях массажиста, или о возможных противопоказаниях к процедуре.
— AD —
Во время беременности противопоказан массаж с использованием поколачиваний, постукиваний и вибраций. В этот период можно использовать три вида движений.
Поглаживание – начальный прием любого массажа, он предполагает поглаживающие движения, которые охватывают большую поверхность тела.
Разминание – захватывание и скручивание участка кожи. Эти движения стимулируют кровообращение и помогают расслабить твердые, напряженные мышцы.
Растирание – мелкие круговые движения, которые также стимулируют кровообращение.
Все движения нужно делать расслабляюще – мягко и медленно. В области живота воздействие должно быть самым мягким – обычно это круговое растирание подушечками пальцев. Чуть сильнее можно разминать воротниковую зону спины, ступни или поясницу.
Рис. 95. Массаж поясницы
Основные зоны для массажных движений: спина, шея и плечевой пояс, ноги и руки. Массаж спины и шеи снижает нагрузку на позвоночник, особенно во второй половине беременности. Массаж рук и ног улучшает работу всех систем и органов, поскольку происходит воздействие на биологически активные точки.
При проведении массажа помните, что на теле у женщины есть зоны, воздействовать на которые не рекомендуется – это крестец, копчик, ахиллово сухожилие, пятка и основание большого пальца руки. Чрезмерное воздействие на них способно нарушать течение беременности вплоть до ее самопроизвольного прерывания.
Самомассаж с помощью легких поглаживающих движений полезен на любом сроке беременности. Он благоприятно воздействует и на маму, и на будущего малыша.
Оказывается, будущий ребенок тоже реагирует на массаж, да и женщины на поздних сроках беременности могут почувствовать, как начинает двигаться малыш во время сеанса. Это подтверждают и опытные массажисты. Они чувствуют, как некоторые дети мгновенно затихают, а другие, наоборот, выходят на контакт с человеком, чьи руки прикасаются к животику их мамы. Иногда они даже могут поворачиваться поближе к рукам массажиста и подставлять спинку.
Доктор из телевизора настойчиво советует: «Изжога? Выпей лекарство – и все пройдет! Запор? Прими слабительное и забудь о проблеме!» Однако гастриты и запоры, от которых страдает добрая половина человечества, отнюдь не столь безобидны, как многие считают. При несвоевременном лечении они могут привести к развитию онкологических заболеваний. Цепочку: гастрит с Хеликобактер пилори – атрофия слизистой оболочки желудка – рак желудка – сейчас прослеживают во всем мире. К счастью, в наши дни появилась возможность эту цепочку прервать. Об эффективных методах лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта расскажет эта книга.
«В 1850 году каждый 4-й ребенок в Америке умирал еще до первого дня рождения». Во многом именно благодаря антибиотикам в последние полвека большинство родителей в развитых странах могут спокойно растить детей; стали возможны серьезные хирургические операции; снизились риски бактериальных инфекций. Однако злоупотребление антибиотиками, в том числе их использование в качестве стимуляторов роста у животных, привело медицину в тупик. У бактерии уже появился ген устойчивости к последнему из формально действенных антибиотиков, указывает профессиональный медицинский журнал Lancet.
Микробиолог Мартин Блейзер на реальных примерах из своей 30-летней практики показывает: что помогает патогенным микробам распространяться и есть ли способ избежать контакта с ними; как защитить себя от инфекций после краха антибиотиков; от каких болезней можно избавиться, восстановив здоровую микрофлору, и когда нужны пробиотики.
Ранее книга издавалась под названием «Плохие бактерии, хорошие бактерии. Как повысить иммунитет и победить хронические болезни, восстановив микрофлору»
Каждый человек в глубине души преклоняется и восхищается Природой. Удивляется ее нескончаемым тайнам и красоте. Благодарит зеленые веточки, стебельки и волшебные коренья за исцеление, за помощь. Все больше привлекает нас позабытый затерянный во времени мир – мир магии растений. И даже если утеряны исторические документы (летописи, древние рукописи), знания траволечения доходят до нас в виде легенд, сказаний и преданий. А как разнообразны свойства каждой травы! Не зря в моем старинном травнике написано: «Изучая царство растительного мира, мы невольно должны преклоняться перед благостью Господа нашего Вседержателя, который сделал все так, что нет ни одного растения, которое не приносило бы пользы и не служило для человека».
В пособии изложены сведения об оценке состояния питания, представлены таблицы с нормативными показателями массы тела у лиц разного возраста, роста и пола, способы определения идеального веса, раскрыты вопросы диагностики и лечения ожирения и нарушения аппетита, даны рекомендации по профилактике ожирения и способы похудения.
Пособие предназначено для студентов медицинских учебных заведений, клинических психологов и лиц, желающих изменить массу тела.
Вы с волнением прислушиваетесь к своим ощущениям, внимательно всматриваетесь в свое отражение в зеркале – вы скоро станете матерью…
Девять месяцев беременности и первый год жизни вашего малыша поставят перед вами множество новых вопросов. Ответы на них вы найдете в этой книге. Советы опытных врачей и психологов помогут вам справиться с тревогой первых месяцев и подготовиться к родам, подробнейший рассказ о внутриутробном развитии ребенка подарит ощущение удивительной близости с еще не рожденным малышом, а консультации юриста превратят оформление необходимых документов в элементарную процедуру.
Пособие включает в себя подробное изложение курса лекций по вопросам частной психиатрии в соответствии с типовой программой по дисциплине «психиатрия и наркология» для специалностей 1–79 01 01 Лечебное дело, 1–79 01 02 Педиатрия. В пособии освещены вопросы клиники, диагностики, лечения психических и поведенческих расстройств в соответствии с диагностическими критериями МКБ – 10 и с учетом особенностей детского возраста.
