Чувство вины у молодой мамы
Почему женщины так часто ощущают себя виноватыми по самым разным поводам: «не так родила ребенка», «до беременности лучше выглядела», «не успеваю вести хозяйство» и множеству других?
Чувство вины – это сочетание страха, аутоагрессии (наказания человеком самого себя) и защиты от этой внутренней агрессии. Это состояние «побитости» после того, как человек сам себя отругал. Чувство это не врожденное, а социально сформированное. Это значит, что человек сам себе создает эту ужасную и разрушающую его изнутри эмоцию. А вот что способствует этому:
1. Сравнительный анализ собственных достижений и красивых картинок чужой жизни (времяпровождение в социальных сетях очень этому способствует).
2. Давление со стороны близких людей – мамы, бабушки, свекрови или мужа, которые «лучше знают» и хотят нам «добра».
3. Навязанные книгами и телевидением стереотипы того, «как надо».
4. Большое количество свободного времени, употребляемого на анализ различных событий.
5. Гормоны, которые часто управляют нашими чувствами.
Удивительно, но у чувства вины есть и положительная сторона: раз человек его сам в себе активно взращивает, значит, сам может и побороть! Какие методы для этого можно предложить?
1. «А был ли повод?» Для начала разберемся, с чего все началось. Например, вам сделали кесарево сечение. Почему? Какими могли быть последствия, если бы операция не была сделана? Зависело ли что-то от вас в этой ситуации? Был ли у вас выбор? Напишите ответы на эти вопросы – привлечение рационального полушария мозга всегда дает отличный результат.
2. Вы провели анализ и решили, что и правда в чем-то виноваты? Ну что же, будем просить прощения! Например, вы решили, что виноваты перед мужем, потому что плохо выглядите после родов. Подойдите и попросите прощения – заодно услышите, что он думает об этом на самом деле.
3. Если вы не хотите никому открывать свои переживания, возьмите лист бумаги и опишите на нем свою проблему, не упустив ни одной детали. Напишите, почему вы чувствуете свою вину, в чем именно она заключается. Еще раз перечитайте… и уничтожьте этот лист, чтобы больше не видеть его и не вспоминать о проблеме. Таким образом вам будет намного проще избавиться от чувства вины внутри себя.
4. Попросите прощения у самой себя. Это очень полезная практика! Посидите в тишине, наедине с собой, представьте, как хорошо вам будет жить без камня вины на шее, и отпустите его – буквально представьте, как снимаете этот груз и, например, бросаете в воду. Он идет ко дну, а вам дышится легко и свободно.
5. Используйте метод визуализации. Просто думайте о другом, стройте планы, мечтайте и проживайте их в образах.
6. Частый и эффективный способ выхода из этого состояния – духовные книги, практики и церковь. Если вы верующий человек, вам будет проще.
7. Если вы не можете справиться сами, подумайте об обращении к специалисту. Самое плохое в неотработанном чувстве вины – то, что оно может перейти в более серьезные нарушения нормальной деятельности организма.
