Информационные ресурсы и средства для поддержания остроты ума
Доктор Эммонс и доктор Олтер проводят лекции, выездные тренинги и семинары. С ними можно связаться через веб-сайт http://www.stayingsharp.org.
Практические методы цикла «Девять шагов к молодости мозга»
Программа «Зрелый возраст»
Разработанная доктором Эммонсом и доктором Олтером, эта простая пошаговая программа предназначена для практического применения принципов, изложенных в этой книге. За более подробной информацией или для записи на участие в программе обращайтесь на веб-сайт http://www.stayingsharp.org.
Видеокурсы на компакт-дисках
Мы предлагаем серию компакт-дисков с видеокурсами по медитации, питанию и физическим упражнениям, нацеленным на поддержание остроты ума. Полный перечень видеокурсов приводится на веб-сайте http://www.stayingsharp.org.
Пищевые добавки для здорового старения
Индивидуально составленные специалистами-фармацев-тами курсы пищевых добавок, способствующие хорошему настроению, здоровому сну и правильному старению, можно заказать через онлайн-аптеку Lifestyle Pharmacy на веб-сайте http://www.stayingsharp.org.
Антистрессовый тренинг на основе осознанности
Этот тренинг длительностью восемь недель — один из лучших способов развить навыки внимания. Обратитесь к местным преподавателям этого тренинга или инструкторам по медитации осознанности.
Lumosity
Это компьютерное приложение представляет собой набор игровых упражнений, которые развивают внимательность и улучшают рабочую память.
Healing Rhythms
Компьютерное приложение для использования в домашних условиях, состоящее из 15 шагов, с технологий биологической обратной связи. Обучает важным навыкам контроля за своим состоянием и саморегуляции, в том числе — избирательному вниманию.
CogMed Training
Этот обучающий метод, проводимый лицензированными тренерами, обычно психологами или неврологами, направлен на развитие рабочей памяти, повышение концентрации и улучшение запоминания.
Обучение гипнозу и наведению образов
Множество специалистов предлагают обучение самогипнозу и методике наведения образов, которые потом можно применять самостоятельно. Умение направлять свой ум при помощи этих методов помогает перенастроить мозг на более оптимистичное мироощущение. Обращайтесь к профессионалам, получившим лицензии от авторитетных организаций, таких как Американское общество клинического гипноза, Общество клинического и экспериментального гипноза, Международное общество гипноза или Фонд Милтона Эриксона.
Лекарственные препараты
Некоторым людям для развития внимания и более успешного функционирования в повседневной жизни большую пользу могут оказать медикаменты, принимаемые по рекомендации специалистов.
Пищевые добавки
Люди с повышенной чувствительностью к лекарственным средствам или те, кто предпочитает не прибегать к ним, могут извлечь ощутимую пользу от употребления особых пищевых или гомеопатических добавок, благотворно воздействующих на системы внимания в мозге (см. главу 6).
Библиография
Arden, J. 2010. Rewire Your Brain: Think Your Way to a Better Life. New York: John Wiley & Sons, Inc.
Arrien, A. 2007. The Second Half of Life: Opening the Eight Gates of Wisdom. Louisville, CO: Sounds True.
Chodron, P. 2012. Living Beautifully with Uncertainty and Change. Boston: Shambhala Publications.
Cope, S. 2012. The Great Work of Your Life: A Guide for theJourney to Your True Calling. New York: Bantam Books.
Dement, W. 2000. The Promise of Sleep: A Pioneer in Sleep Medicine Explores the Vital Connection between Health, Happiness, and a Good Night’s Sleep. New York: Dell.
Doidge, N. 2007. The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science. New York: Penguin Books.
Duhigg, C. 2012. The Power of Habit New York: Random House Publishers.
Emmons, H. 2006. The Chemistry of Joy. New York: Simon & Schuster.
Emmons, H. 2010. The Chemistry of Calm. New York: Touchstone Books.
Hollis, J. 2005. Finding Meaning in the Second Half of Life: How to Finally, Really Grow Up. New York: Gotham Books.
Johnson, R. and J. Ruhl. 2007. Living Your Unlived Life: Coping with Unrealized Dreams and Fulfilling Your Purpose in the Second Half of Life. New York: Tarcher Penguin Publishers.
McTaggart, L. 2011. The Bond: Connecting Through the Space Between Us. New York: Free Press.
Merzenich, M. 2013. Soft-Wired: How the New Science of Brain Plasticity Can Change Your Life. San Francisco: Parnassus Publishing.
Moody, H. 1998. The Five Stages of the Soul: Charting the Spiritual Passages that Shape Our Lives. New York: Anchor Books.
Muller, W. 1996. How, Then, Shall We Live? Four Simple Questions That Reveal the Beauty and Meaning of Our Lives. New York: Bantam Books.
Naiman, R. 2006. Healing Night: The Science and Spirit of Sleeping, Dreaming, and Awakening. Minneapolis: Syren Book Publishing.
Nepo, M. 2005. The Exquisite Risk: Daring to Live an Authentic Life. New York: Three Rivers Press.
Nepo, M. 2012. Seven Thousand Ways to Listen: Staying Close to What Is Sacred. New York: Atria Paperback.
Palmer, P. 1999. Let Your Life Speak. New York: Jossey-Bass Publishers.
Palmer, P. 2004. A Hidden Wholeness: The Journey toward an Undivided Life. New York: Jossey-Bass Publishers.
Schachter-Shalomi, Z. 1997. From Age-ingto Sage-ing: A Revolutionary Approach to Growing Older. New York: Time Warner Books.
Sharot, T. 2012. The Optimism Bias: A Tour of the Irrationally Positive Brain. New York: Vintage Books.
Smalley, S. and D. Winston. 2010. Fully Present: the Science, Art, and Practice of Mindfulness. Boston: Da Capo Press.
Todd, R. 2008. The Thing Itself: On the Search for Authenticity. New York: Riverhead Books.
Trungpa, C. 2009. Smile at Fear: Awakening the True Heart of Bravery. Boston: Shambhala Publishers.
Walsh, R. 1999. Essential Spirituality: The 7 Central Practices to Awaken Heart and Mind. New York: John Wiley & Sons, Inc.
Weil, A. 2007. Healthy Aging: A Lifelong Guide to Your Well-being. New York: Anchor Books.
Товары для здоровья
Обучающая программа с оборудованием для биологической обратной связи Relaxing Rhythms. Предлагается на веб-сайте http://www. wilddivine.com/relaxing-rhythms-software-iol.html.
Институт HeartMath предлагает обучающие тренинги различных уровней и товары с биологической обратной связью по направлениям: управление стрессом, эмоциональная регуляция, восстановление сна. Дополнительная информация на веб-сайте http://www.heartmath.com.
