Физкультминутки (фм)
Для дошкольников и школьников 1—2 классов каждые 25—30 минут сидячей работы желательно проводить коротенькую физкультминутку. Здесь используются простые, легко доступные упражнения. Проводить можно всего-то от 3 до 6 упражнений. Физкультминутка занимает одну-две минуты, а пользы от нее очень много. Повышается сосредоточенность, разминаются мышцы и суставы, уже уставшие «сидеть» в одной и той же позе.
Вот какие упражнения можно предложить:
1. и.п. – сидя за столом
Побарабанить пальцами по столу.
2. и.п. – сидя на стуле
Поднять руки вверх и потянуться, прогнувшись назад.
3. И.п. – ноги врозь руки за голову.
1—2 – развести локти как можно шире, прогнуться
3—4 – свести локти, постаравшись коснуться локтями впереди
Повторить 4 раза.
4. и.п. – ноги врозь, руки на поясе
1—2 – пружинистые наклоны вправо
3—4 – пружинистые наклоны влево
Повторить 4 раза.
5. Выполнить приседания – 4—8 раз. Можно приседать постоянно меняя положение рук. Так, например, руки вверх, вперед, согнуть перед грудью, ладонями вверх или вниз и т. п.
Стойкий оловянный солдатик (упражнение для физкультминутки)
Цель этого упражнения: развитие внимания, выдержки, согласованности действий. Упражнение можно применять как физкультминутку, а можно просто поиграть так с ребенком.
Выполняется под стихи:
Раз, два, три, четыре, пять.
Будем дружно мы шагать! (Шагают на месте)
На одной ноге постой-ка,
Будто ты солдатик стойкий. (становятся на правую ногу)
Ногу левую – к груди, (подтягивают левую ногу к груди)
Да смотри не упади!
А теперь постой на левой, (становятся на левую ногу)
Если ты солдатик смелый.
Всё, закончилась игра,
За уроки, детвора! (садятся на свои места)
Анна Андреева
Ой, как мило! Завтра же занесу нашим первоклашкам :)
Вот что я еще нашла близкое по теме:
Взрослый читает текст, дети выполняют соответствующие движения.
В понедельник я купался, (изображаем плавание)
А во вторник – рисовал. (изображаем рисование)
В среду долго умывался, («умываемся»)
А в четверг в футбол играл. (бег на месте)
В пятницу я бегал, прыгал, (прыгаем)
Очень долго танцевал. (кружимся на месте)
А в субботу, воскресенье (хлопки в ладоши)
Целый день я отдыхал.
(дети садятся в присед, руки под щёку – засыпают)
Ветер тихо клён качает,
Вправо, влево наклоняет:
Раз – наклон и два – наклон,
Зашумел листвою клён.
(Ноги на ширине плеч, руки за голову. Наклоны туловища вправо и влево)
Видишь бабочка летает,
(машем руками-крылышками)
На лугу цветы считает. (считаем пальчиком)
– Раз, два, три, четыре, пять. (хлопки в ладоши)
Ох, считать не сосчитать! (прыжки на месте)
Шесть, семь, восемь, девять, десять. (хлопки в ладоши)
Даже мудрая пчела (машем руками-крылышками)
Сосчитать бы не смогла! (считаем пальчиком)
Вот не такое интересное, но явно полезное:
Примерный комплекс упражнений-физкультминуток (ФМ) для учащихся, разработанный в Научном центре здоровья детей РАМН и рекомендованный для проведения учителями на уроках.
И.п. – исходное положение.
