ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук
I.
И.п. – стоя, руки на поясе
1 – правую руку вперед, левую вверх
2 – переменить положение рук.
Повторить 3—4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед.
Повторить еще 3—4 раза. Темп средний.
II.
И.п. – стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе
1—2 – свести локти вперед, голову наклонить вперед
3—4 – локти назад, прогнуться
Повторить 5—6 раз, затем руки вниз и потрясти ими расслабленно. Темп медленный.
III.
И.п. – сидя, руки вверх
1 – сжать кисти в кулак
2 – разжать кисти
Повторить 6—8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
