ФМ для младших школьников на уроках с элементами письма
I.
Упражнения для улучшения мозгового кровообращения.
И.п. – сидя, руки на поясе
1 – поворот головы направо
2 – и.п.
3 – поворот головы налево
4 – и.п.
5 – голову наклонить вперед
6 – и.п.
Повторить 4—6 раз. Темп медленный.
II.
Упражнения для снятия утомления с мелких мышц кисти.
И.п. – сидя, руки подняты вверх
1 – сжать кисти в кулак
2 – разжать кисти.
Повторить 6—8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
III.
Упражнение для снятия утомления с мышц туловища.
И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе
1 – повернуть туловище направо
2 – повернуть туловище налево. Во время поворота ноги остаются неподвижными
Повторить 4—6 раз. Темп средний.
IV.
Упражнение для мобилизации внимания.
И.п. – стоя, руки вдоль туловища
1 – правую руку на пояс
2 – левую руку на пояс
3 – правую руку на плечо
4 – левую руку на плечо
5 – правую руку вверх
6 – левую руку вверх
7—8 – хлопки руками над головой
9 – опустить левую руку на плечо
10 – правую руку на плечо
11 – левую руку на пояс
12 – правую руку на пояс
13—14 – хлопки руками по бедрам
Повторить 4—6 раз. Темп – 1 раз медленный; 2—3 раза – средний; 3—4 – быстрый; 1—2 – медленный.
