«Волшебная миля» (ВМ) помогает проверять, насколько реальны ваши цели, в течение сезона
• Придерживайтесь того же формата, который указан выше.
• Делая это, вы научитесь задавать себе темп.
• Совет: лучше начинать немного медленнее, чем вы можете бежать.
• Короткие перерывы на ходьбу будут полезны большинству бегунов.
• Обратите внимание, замедляете ли вы бег в конце дистанции или ускоряете, и исправьте это на следующей ВМ.
• Если у вас не наблюдается прогресса, выясните, почему, и действуйте.
Финальная проверка на реалистичность
Возьмите самую быструю ВМ. Если предварительные расчеты показывают большее время, нежели то, за которое вы хотите пройти дистанцию, придерживайтесь времени, предсказанного «волшебной милей». Я настоятельно рекомендую вам бежать первую треть дистанции на несколько секунд медленнее средней скорости, предсказанной ВМ.
Заведите дневник!
Прочитайте следующую главу, в которой говорится о пользе ведения дневника. Этот важный инструмент существенно увеличивает ваши шансы на достижение цели. Психологически дневник дает вам возможность взять на себя ответственность за свой успех.
