Гармонично развитое тело
Посмотрите на профессионального бодибилдера. Вы увидите гору мышц и негибкое, я бы сказал, крабообразное тело. А теперь взгляните на спринтера (бегуна на короткие дистанции). У него тоже есть мышцы, но он выглядит атлетично. Мне он напоминает не краба, а тигра. Его тело гибко и подвижно. У него отлично развита сердечно-сосудистая система. Различие между этими спортсменами лежит в тренировочном процессе. Спринтер уделяет время и силовой подготовке, и аэробной нагрузке, и растяжке. Бодибилдер уделяет основное время силовым нагрузкам.
Хорошая новость для вас. Циклическая диета это программа, которая гармонично включает в себя все три вида физической нагрузки. То есть, вы можете выглядеть как спринтер, а не как неповоротливый бодибилдер! В результате у вас будет гармонично развитое тело.
В чем приемущества каждого вида нагрузки?
Аэробные нагрузки поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Силовые упражнения предотвращают потерю мышечной массы и прогрессирование остеопороза. Упражнения на гибкость – улучшают координацию движений, баланс тела и подвижность суставов и позвоночника.
Гармоничное тело
Гармонично развитое тело это не только сильное, гибкое и выносливое тело. Это, также, и здоровое тело. Здоровье является следствием комплексного подхода и требует внимания к определенным, наиболее часто страдающим мышцам. Например, в результате сидячего образа жизни, происходит атрофия мышц таза. Неправильная нагрузка на глаза приводит к атрофии мышц глазного яблока. Включайте в свою тренировочную программу упражнения, направленные на эти мышцы! Заботясь о фигуре не стоит забывать о мышцах глаз, позвоночника, малого таза, а также лица. Я называю подобный подход «Тотальный фитнес». Узнать более подробно о тотальном фитнесе можно на моём сайте www.FitDoma.com
Вы удивитесь, узнав, что наш мозг потребляет 20% калорий. Разгадывание кроссвордов и головоломок увеличивает дневную потребность в калориях! Делайте это регулярно и Вам не только будет легче поддерживать свою фигуру, но и уменьшится вероятность развития старческого слабоумия.
