ПОЗА МАССИРУЕМОГО И ПОЛОЖЕНИЕ МАССАЖИСТА
Важнейшее значение в практике спортивного массажа имеет вопрос о выборе исходного положения. Как лучше массировать: при напряженных мышцах или же при полном расслаблении мышечных групп?
Основными принципами спортивного массажа являются:
1) требование расслабления мышц; 2) твердая опора; 3) устойчивое равновесие массируемого и массажиста. От массируемого требуется минимальное напряжение мышц и связочного аппарата, а от массажиста — максимальное сбережение энергии, максимальная экономия сил. Напряжение мышц у массируемого зависит от положения тела.
При массаже выбирается такое положение, при котором та или иная массируемая группа мышц была бы действительно полностью расслаблена. Первое движение массажиста при работе — придать массируемой части тела такое положение, чтобы ее мышцы и суставы находились в расслабленном состоянии.
Вопросу о равновесии мышечной силы в конечностях посвящен ряд экспериментальных работ. По данным Финка, состояние максимального покоя наступает у мышечных групп конечностей при среднем положении между предельным сгибанием и полным разгибанием всех суставов конечностей. Подобное состояние мускулатуры названо «средним физиологическим положением покоя». Мышцы и суставы расслабляются соответствующим положением, при котором антагонисты меньше всего напряжены. При положении на спине это состояние для мышц верхней конечности достигается отведением плеча от туловища на 45°, сгибанием предплечья в локтевом суставе (угол 110°), сгибанием кисти в лучезапястном суставе (угол 95—100°), при полусогнутых пальцах.
Для расслабления мышц нижней конечности требуется, чтобы нога была отведена от вертикали на 35° и согнута в коленном суставе под углом 145° (рис. 15).
Рис. 15.
Приведенные схемы приняты в лечебном массаже, приемы которых отличаются от приемов спортивного массажа и не всегда оправданы с точки зрения целесообразности их методического выполнения во время работы по массажу со спортсменами.
Мы предлагаем схему положений массажиста и массируемого, разработанную нами на основе двух методических вариантов спортивного массажа с характерными для этих вариантов приемами.
Эта схема положений массажиста и массируемого относится только к спортивному массажу, в лечебной практике эти положения изменяются. Первый вариант спортивного массажа создан нами и является основным методом. Приемы второго варианта могут быть использованы как дополнительные, о чем подробно будет сказано в дальнейшем.
Схемы положений массажиста и массируемого, принятые в советском спортивном массаже (I вариант) и в финском спортивном массаже (II вариант), приводятся в таблице.
