Рисунок тела. Выразительные движения
«Мудрые люди прочитают твою прошедшую жизнь по твоему внешнему виду, походке, поведению. Свойство природы – самовыражение, даже самая маленькая деталь нам что-нибудь показывает. Лицо человека, как зеркало, отражает то, что делается внутри» (Ральф Уолдо Эмерсон).
Психология давно пытается изучать то, как строение и другие особенности тела влияют на характер человека и его личностные черты. Исследование взаимосвязей строения тела и внутреннего состояния человека началось с работ Эрнста Кречмера и Уильяма Герберта Шелдона. Эти авторы описали связь трех типов конституции тела и трех типов характера. Описания очень похожи, различны только названия: эндоморф – аналог астеника, эктоморф – аналог пикника, мезоморф – аналог атлетика.
В психотерапии приобрели популярность исследования Александра Лоуэна, автора ряда книг по телесно-ориентированной психотерапии. Лоуэн изучал, как хронические мышечные напряжения в разных частях тела влияют на самочувствие человека. По его наблюдениям, телесным выражением эмоционального здоровья являются грация движений, хороший мышечный тонус, хороший контакт с окружающими людьми и с почвой под ногами (в терминологии биоэнергетики это «заземленность»), ясный взгляд и мягкий приятный голос.
У каждого из нас есть не только выражение лица, но и рисунок тела – неповторимое, но вполне читаемое сочетание черт и особенностей нашего тела, создающее наше настроение и наш характер. Рисунок тела складывается из походки, разворота плеч или сутулости (осанки), определенной посадки головы и набора характерных жестов и мимики и привычных интонаций. Вместе с выражением лица рисунок тела создает личностно-психологический фон, который и обнаруживает состояние человека, и формирует его. Сутулость, шаркающая походка, застывшие глаза и привычно скривившиеся в гримасе обиды губы – неудачный личностный фон. Прямая спина, свободная собранная походка, живые глаза и улыбка на лице – вариант более интересный.
Человек начинается с рисунка тела. То есть с морды или лица, с туши или стана, с лап или сильных и красивых рук. А также с физической энергетики или немощи. То, как выстроено наше тело, каков его рисунок и в каком оно состоянии – серьезный фактор, влияющий и на ситуативные душевные состояния, и на перспективы личностного развития. Удивительно, насколько рисунок тела взаимосвязан с характером, настроениями и склонностями человека.
Разрешите представить вам следующие зарисовки. Еду в метро, передо мной человеческая витрина. Вон тот человек с таким телом, точнее с таким лицом, никак не может быть начальником. В лице, в плечах, в движениях рук будто пропечатано: «Я здесь никто». Рядом с ним сидит породистый экземпляр духовного типа, хотя и уже со следами вырождения. А вон там, пока с закрытым ртом, – базарная скандалистка от рождения. Воистину, через ее тело не попрешь. Следующий заслуживающий музейной витрины экземпляр – жертва, строго и достойно несущая свой крест. За ней сидит бухгалтер, улыбчиво тупой ко всему, что не укладывается в рамки дебета и кредита. А вот ввалилась в вагон и упала на сиденье мясная порода, у которой кроме развитого пищеварения и основного инстинкта ничего и нет.
У каждого из нас есть не только выражение лица, но и рисунок тела – неповторимое сочетание черт и особенностей нашего тела. Рисунок тела складывается из походки, осанки, определенной посадки головы, характерных жестов, мимики и привычных интонаций.
Наблюдая за рисунком тела других людей, мы можем многое сказать об их уровне развития, образе жизни, характере и душевном состоянии. Самое простое, на что следует обратить внимание, – это осанка, жесты и походка. Походка человека опытному кадровику скажет о нем больше, чем его резюме. Расхлябанная походка – неорганизованная жизнь. Привычное кривляние и переминание с ноги на ногу, с носка на пятку, тем более бегающие глаза – это невозможность спокойной, уверенной открытости. Неразвитость тонкой моторики кисти – невозможность для человека тонких чувств и быстрого острого мышления. Зажимы воротниковой зоны – это всегда неуверенность в себе и близость к неврозу.
Разговор о взаимодействии души и тела нам хотелось бы отделить от идей таких авторов, как Луиза Хей, Лиз Бурбо и других подобных популяризаторов концепций психосоматики. Луиза Хей убеждена, что, например, ангина есть следствие того, что вы удерживаетесь от грубых слов и чувствуете неспособность выразить себя, геморрой – боязнь не уложиться в определенное время, гнев в прошлом и страх перед расставанием, венерические заболевания – от чувства вины на сексуальной почве, как самонаказание, а запор – нежелание расставаться с устаревшими мыслями и увязание в прошлом… Да, это великолепная бизнес-модель, которая делает просто больного человека еще и клиентом психотерапевта, но научной основы у этих фантазий нет.
Выражение глаз, губ и лица в целом – вещь более тонкая, чем осанка, жесты и походка. Их труднее описать, но для внимательного человека эта информация – более глубокая и точная. Внимательно наблюдайте за характерным для человека выражением лица: если глаза – зеркало души, то выражение лица – запись всей его судьбы. Слушайте голос человека. Лучше всего, если вы сумеете отстраниться от содержания речи и слушать голос просто как музыку, тогда вы услышите характер говорящего.
Тело – это книга, в которой записана жизнь человека, не только прошлая, но и будущая, и умеющие читать эту книгу так и поступают. К пяти-семи годам на лице каждого из нас уже все написано, в глаза каждого уже впечатаны его ценности и его путь, и нужен просто внимательный взгляд, чтобы все это разглядеть.
Корректируя рисунок собственного тела, мы получаем дополнительные возможности для управления своим состоянием. Выработав энергичную и уверенную походку, мы создаем базу для привычной внутренней уверенности. В работе с супружескими парами, которым нужно научиться договариваться между собой, мы нередко рекомендуем им купить мягкие игрушки, которые можно держать в руках и нежно поглаживать во время разговора. Пока рука поглаживает мишку или тюлененка, так же мягко звучат интонации и общение идет спокойно, с пониманием друг друга: расслабленная кисть формирует соответствующий душевный настрой. Если же рука одного из собеседников начинает откручивать голову игрушке, значит, разговор пошел не в ту сторону. Нужно остановиться и что-то в ситуации изменить.
Свое тело можно делать красивым и помогающим в жизни. Как? В первую очередь полезно решить следующие задачи: сутулость поменять на королевскую осанку, убрать телесное дребезжание (непроизвольные мелкие движения, колебания, покачивания и дергания здорового тела), освоить расслабление и уверенные жесты. Когда вы с этим справитесь и почувствуете, как изменилась жизнь, можно заняться уже не проблемами, а совершенством. То есть развить королевские манеры, мягкие жесты, выстроить правильный вектор силы, выработать походку и поставить голос (см. гл. 11, разд. «Уверенность в себе»).
Выразительные движения (англ. expressive movements) – то, что выдает, передает, отражает и формирует состояние человека. Обычно сюда включаются выражение лица (мимика), выразительные движения тела (пантомимика), жесты и выразительные интонации. Это своеобразный и богатый язык для передачи оттенков эмоций, чувств, оценок, желаний и отношений.
Именно посредством эмоций маленький ребенок сообщает родителям, чего он хочет и что им теперь надо делать. Большинство женщин совершенно целенаправленно пускают в ход эмоции, когда им нужно подвигнуть мужчин на реализацию их замечательных замыслов. Близкому человеку можно многое сказать одним выражением глаз, одной интонацией, одним тихим выдохом. Наблюдая выразительные движения, вы можете разгадать даже то, что другой человек хочет от вас скрыть.
Едва ли у выразительных движений есть единый источник. Они могут быть и частью эмоциональной реакции, и намеренным спектаклем в эмоциональной акции, и результатом хорошей или дурной привычки. Выразительные движения не только отражают эмоции, но являются одним из естественных каналов их запуска.
Эмоциональные акции могут сопровождаться разной степени переживаниями. Чем выше эта степень, тем более искренними считают эмоции. В других случаях их считают или манипуляциями (в том числе милыми), или просто выразительными движениями. Умелые коммуникаторы используют выразительные движения в общении вполне осознанно. Выразительные движения являются важнейшей частью передаваемого текста, где смыслы и отношения передаются невербально. Копирование выразительных движений партнера в общении является моментом пристройки и эффективным средством установления контакта (см. гл. 12, разд. «Подстройка).
Не у всех людей выразительные движения развиты одинаково: есть те, кто способен своим лицом, голосом и жестами ярко и точно выразить большую палитру эмоций и чувств, есть те, у кого достаточно бедные выразительные движения. Хорошо то, что выразительные движения можно развивать, и тот, кто подобную задачу ставит, скоро получает этот богатейший инструментарий в свое распоряжение.
При этом нужно учитывать, что воспитанность предполагает сдержанность в выразительных движениях. Слишком громкий смех, размахивание руками говорят о невысокой культуре, широту жестов и громкость голоса воспитанные люди чаще заменяют на точность, изящество и адресность в выразительных движениях. Это отдельное искусство: умение выражать свои чувства не лопатой ладони, а живыми играющими пальцами, каждый из которых может разговаривать отдельно; показывать удивление не поворотом всего тела, а одним взглядом или приподнятой бровью. Лицо воспитанного человека обычно выражает спокойствие, внимательность и доброжелательность. Оно чутко отражает состояние партнера и выражает те эмоции, которые служат партнеру поддержкой и оперативным внушением (см. гл. 4, разд. «Психология индивидуальных различий»).
Важный момент в коммуникативной сфере – умение понимать выразительные движения собеседника. Внимательность к языку тела, знание особенностей выразительных движений в разных группах и культурах делает общение более эффективным, как минимум адекватным. Даже близким людям полезно проверить, насколько они хорошо считывают выразительные движения друг друга (см. гл. 7, разд. «Повседневная саморегуляция»).
