Упражнение 4
Вращение лодыжками
Исходное положение. Сядьте прямо, ноги вытяните вперед.
Натянув стопы, сгибайте и разгибайте пальцы ног (рис. 178).
Затем выполните каждой стопой по три вращательных движения в обоих направлениях.
Рис. 178
Эффект. Укрепляет и растягивает мышцы лодыжек и голеней, усиливает циркуляцию крови в ногах.
Совет
Это упражнение можно выполнять, сидя на стуле или лежа в кровати.
— AD —
