Упражнение 11
Вытягивание вверх
Исходное положение. Стоя, руки опустите вниз.
Выдохните. На вдохе поднимите руки над головой, прижмите ладони друг к другу и потянитесь вверх (рис. 17).
— AD —
Рис. 17
Останьтесь в такой позе на 3 секунды, затем выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите еще 2 раза.
Эффект. Улучшает осанку, увеличивает эффективность дыхания, развивает чувство равновесия.
