Упражнение 5. Расслабление плеч
Вариант 1. Исходное положение: как в предыдущем упражнении.
1. Поднимите руки вверх.
2. Опустите руки.
Повторить 1–2 раза.
Упражнения, связанные с поднятием рук выше головы, нельзя делать после 34-й недели, так как эти движения вызывают риск преждевременных родов.
— AD —
Вариант 2. Исходное положение: то же.
1. Поднимите правую руку вверх и согните ее в локтевом суставе, положите ладонь в центре верхней части спины.
2. Левой рукой возьмите за локоть правую.
3. Расслабьте поясницу и оставайтесь в таком положении несколько секунд.
Повторить 3–4 раза.